很多女性朋友臉上長痘、長斑，或者臉色暗黃沒有血色，毫無光澤，花了很多錢買護膚品，去美容院做保養，結果效果卻總是不盡人意。這都是治標沒有治本的原因。身體內各個器官的毒素沒有排乾淨，都會反映到臉上。沒有從源頭上解決問題，臉上怎麼會“乾淨”呢？　　內因外因都會導致毒素的積累　　首先，人體內部會產生大量的毒素。人體時時刻刻都在進行新陳代謝的過程，食物經過消化分解後會產生毒素，如脂肪、蛋白質、糖等物質都會產生代謝廢物。還有食物中的新增物及殘留化學物質等等更是毒素的來源，而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，導致體內的毒素無法正常排出體外。　　從生活習慣來看，現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。有關研究表明：壓力蓄積時，人體內會生成一種類似荷爾蒙類物質的毒素。這說明壓力越大，體內的毒素積累的越多。　　在武漢大學讀大二的小婷同學，是典型的“夜貓子”，晚上睡不著，早上醒不來，每天都是半夜十二點以後才入睡，平時又喜歡玩電腦，最近額頭上及兩頰上長了不少色斑，用了很多去斑產品也不見效。一向愛美的小婷這下可傻眼了，在瞭解色斑的產生原因後，小婷開始決定調養自己。她首先去藥店抓了幾服中藥喝，飲食方面也以清淡為主，最重要的是調整作息規律，少對電腦，晚上早休息，慢慢的，臉上的斑點才開始消了。　　作息混亂，身體無法正常新陳代謝，也是毒素累積的原因之一。而外因則是由於現代化工業發展帶來的社會環境的惡化。如空氣的汙染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質等都會直接或間接的透過呼吸進入人體內，產生對人體極為有害的毒素。外因導致的毒素積累也起了推波助瀾的作用，不容忽視。　　正確排毒，給身體減減壓　　適當的運動對排毒是非常有效的。運動能夠加速新陳代謝，可以說是達到排毒的最好方式。每週至少要進行一次像模像樣的運動，在不斷喝水不斷出汗的同時 ，身體的毒素就會隨著汗液排出，經常參加體育運動或是外出旅遊都能達到大量出汗自然排毒的目的。選一個你自己喜歡的運動方式，如登山、游泳、慢跑、瑜珈、 太極拳都可以，在幫助身體獲氧率增加的同時，還能加速排毒工作的速率。　　很多女性也喜歡用泡澡排毒的方法。泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和茶樹及檸檬精油，都會起到不錯的排毒效果。　　飲食方面來說，水是人體內迴圈系統各個生物化學反應的介質，體內的生化垃圾和毒素只能溶解在水中，才能隨體液迴圈，排除體外。所以每天要堅持補水，睡前和起床要記得分別喝一杯水，堅持每天喝足水，至少喝足2000毫升以上，讓體內的毒素儘快排除。多喝酸奶也是好處多多，酸奶中有益生菌，可以促進食物的消化，益生菌能分泌蛋白質，溶解毒素，有益於體內毒素的排出。

吃點紅薯很好，見效快，而且是純天然的

熱量很低，但卻很美味，營養也豐富

另外，單單指望靠吃什麼來排毒不是最好的辦法

最好的辦法就是再加上適當的運動

我是活例子。。。。我以前常便秘，而且背上有痘痘

我也不太常吃紅薯，但吃了就不便秘，天天喝酸奶也可以

然後我就學瑜伽，上了4次課痘痘就沒了

一直沒便秘過