1、為了讓身體抵抗寒冷，體脂會較春夏的時候更高這是自然現象，不必太在意。

2、在多肉的飲食結構下想要人為控制體脂，最好多擼鐵，多以三大項（深蹲硬拉臥推）為主的訓練，對肌肉刺激面積比較廣，減脂增肌的效果還是不錯的。

首先冬天就是人類包括動物儲藏脂肪抵禦嚴寒過冬的季節，所以冬天大家都會變胖很正常。

然後如果說只以肉食為主的話，那麼建議輔之以青菜，肉食呢，應該食用脂肪少一些的肉類，比如說牛肉對吧，羊肉豬肉的瘦肉。脂肪吃得少，這樣對減肥有效果。

然後要注意少吃碳水化合物含量高的食品，比如說饅頭 餅。以及各種米飯和各種粥類。

其實從原理上來講，只是肉類是可以達到減肥的效果的，但是記住少吃脂肪高的肉類。肥肉五花肉和肘子就少吃吧。

大家其實都有一個誤區，覺得減肥應該是春天或者夏天的事兒，因為那個時候是減肥是剛需，因為馬上要穿裙子了，要露肉了，那麼大大的游泳圈，大腹翩翩，肯定是自己會覺得難為情。但是好多人都不知道冬天是減肥最佳的季節，是事半功倍的，比如說冬天減肥的過程中減肥的分量很少，或者說沒有減肥，但只要是你減了，那冬天減一斤相當於夏天的三斤。

我很鄭重的告訴你吃肉不僅不會阻礙減肥，相反吃肉還會對減肥提供非常大的幫助。之所以大家的常識中吃肉會發胖是因為吃肉的烹飪方法不對，以及對肉類的選擇上沒有做好。

要想瘦多吃肉，肉類是優秀的蛋白質來源。而蛋白質是修復肌肉生長最重要的營養成分。理論上想要減肥，就要做到一個週期內消耗的熱量大於攝入的熱量。人體內肌肉的含量越多，體內的基礎代謝率越高，每天所消耗的基礎熱量就越高。也就是說你每天不動也會比之前消耗的熱量要多。

我們可以透過力量性的練習，迫使肌肉纖維在微觀上進行破壞與撕裂。再透過蛋白質等營養素的攝入在體內合成，生長出新的更結實的肌肉纖維。

肉類的烹飪方法十分重要，因為一塊肉不可能完全只有蛋白質，必然會伴隨脂肪。脂肪和碳水化合物才是發胖的源泉。本身已經吃肉了，還要再加上食用油和碳水化合物，不發胖才怪呢。

食用肉類儘量選用脂肪含量低的，如牛肉雞肉魚蝦等。烹飪方法儘量避免重油重鹽，油炸類儘量不吃或者少吃。多采用蒸煮少許油煎等健康方式。

只要掌握正確科學的方法，加上一些堅持，減肥並不是一件很難的事情，大家一起加油吧！

多吃肉，以為不要錢呀。

人是食物鏈頂端，單一的食物結構，

我們就滅亡了。

現在我們不缺熱量，

缺少合理的結構。

我覺得這是一個有語病的問題，因為不知道從哪個角度說好。簡單理解，你不是素食者，有一天你想減肥。。。

好吧。以我不專業的經驗告訴你，怎麼做才有效。該吃吃該喝喝，不過你真的要放開膀子，甩開胳膊，要鐵下心開始鍛鍊了。

不用花錢，跑跑步就成。每週至少三次，每次至少5公里。沒聽錯，你先從一公里練起。堅持吧，我想說，有癮了你可別找我。

堅持一個月，甩五斤肉肉，應該不成問題的。鄙人當年甩了8斤，更加玉樹臨風。

跑步可別亂撒丫子，有講究的。跑前跑後要充分熱身，妹子切記，因為腿變粗嫁不出去千萬不要找我；三步或者四步一調吸，肺活量會大增；獨跑不如群跑，操場跑不如路跑，一個人路跑還是大晚上，妹妹，你約哥哥都不敢去。

奔跑吧，兄弟！為了多吃肉！