【鍛鍊胸肌的好處和作用】

可以增加肺活量，增強體質等。具體如下：

1。延長壽命；

2。加強心肌和提高心肺功能；

3。降低靜態心律；

4。

可以配合戒菸；

5。提高心臟每次泵血量；

6。提高氧氣在身體內運輸能力；

7。改善身體血液迴圈；

8。增加血液的血色素含量；

9。

運動後靜態心律的恢復能力；

10。提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識；

11。增加毛細血管數量；

12。在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈；

13。

降低甘油三酸脂；

14。提高改善肝臟功能；

15。改善身體酸性體質；

16。預防撞傷，保護內臟；

17。提高甲狀腺功能；

18。

增加身體的荷爾蒙分泌；

19。增強腸胃消化能力，緩解便秘；

20。增強肌體免疫系統；

21。增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮；

22。增將骨骼肌，改善肌肉質量；

23。

提高鈣的吸收；

24。增大血管壁的直徑；

25。增加身體末梢血管血液流動；

26。減少子宮內膜異位；

27。減少血小板粘稠度；

28。

提高肌球素，將氧運送到骨骼肌；

29。減少和預防冠狀動脈疾病；

30。減少和預防癌症；

31。減少動脈硬化症；

32。提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白；

33。

降低血清膽固醇；

34。提高血液的鹼性平衡；

35。改善骨骼的新陳代謝；

36。改善睡眠質量，提高精力；

37。改善身體外形，維持健康體重；

38。

增強身體機能和心肺系統功能；

39。增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度；

40。減少骨質疏鬆，提高骨骼密度；

41。提高肌肉耐力和力量和身體耐力；

42。

提高身體基礎代謝率；

43。提高身體靈活性和柔軟性；

44。提高身體成分比例，增加瘦體重的含量；

45。提高自信心和運動表現力；

46。增強肌體的碳水化合物（糖類）和脂肪的代謝；

47。

提高肌肉儲存肝糖的能力；

48。提高肌體儲存三磷酸腺疳；

49。增加酶燃燒更多脂肪；

50。提高身體協調能力和平衡能力；

51。提高肌肉的收縮的反映能力；

52。

燃燒更多的脂肪，改善身體體態；

53。幫助緩解支氣管炎；

54。提高肌體能量；

55。提高注意力和精力，改進生活品質；

56。改善面板的代謝和迴圈；

57。

減少下背部的疼痛，使肌體積極的放鬆；

58。增將肌腱和韌帶的力量；

59。提高肌體的靈敏性；

60。增強身體能量；

61。延緩或減輕關節炎；

62。

延緩或減輕哮喘；

63。減少心臟病和糖尿病的發病率；

64。增加骨骼肌線粒體數量。