喝湯別喝油，肉吃瘦肉，控制脂肪攝入，多吃高蛋白，優質蛋白，比如，雞蛋，去皮雞肉，牛肉，精瘦肉，可以喝牛奶，豆漿，雜糧粥很好，催奶不長肉，蔬菜水果都要吃，堅持母乳餵養，會瘦的，

寶媽的經歷和我一樣，我也是胖了將近40斤，明明孕期很控制體重了，但是還是該胖的還是胖。弄得每次產檢醫生都來一句：控制體重，不要再胖了

現在是產後九個多月了，現在離產前體重還有12斤，（我身高170，產前是65，懷孕到後期是85），現在是71公斤。

說說我的經驗，首先是飲食要吃的清淡一點，不要油膩，每餐吃七分飽，不要吃的過飽。

其次就是母乳餵養，自己帶小孩。母乳餵養是很消耗熱量的，有利於減肥。

第三就是可以做有有氧運動，不過千萬不要劇烈運動，這個時候還是在康復階段，劇烈運動不利於產後恢復。

我是後面雖然減重了好多，但是小肚腩還是有，所以後來找的產後恢復中心，如果家裡經濟寬裕的話，可以找專業人士，減肥塑身和產後恢復都會起到事半功倍的效果。

最後，加油，做個美麗的辣媽

回覆：產後肥胖很正常，哺乳期間不建議減肥，哺乳期結束再安排瘦身計劃，下面詳述原因。

產後肥胖是女性最容易肥胖的一個時間段，主要原因如下：

1.懷孕期間，飲食不科學，營養過剩。

2.產後女性體內激素水平紊亂。

3.產後由於忙於貼身照顧寶寶，運動量也少於以往。

不建議現在減肥的原因如下：

1.孩子需要從母乳中獲得全部營養，而母親只有限制飲食才可能減肥，所以，作為母親，為了孩子的健康成長，還是過了哺乳期再減肥吧。

2.哺乳期間，母親體內的激素水平仍然異於平時，而且激素對身體的影響是緩慢而持久的，此時減肥事倍功半。如果個別時尚女性打算不哺母乳（不建議），也最好等回奶之後再考慮減肥。

即使哺乳期不建議減肥，也仍需注意哺乳期科學飲食，儘量減少脂肪繼續蓄積，否則，等哺乳期結束後減肥會更困難了。