首先，宣告一點，我也是屬於比較胖一類的，現在年齡大了，不向以前那麼在意了。
有什麼減肥的建議？我有些自身的經歷不知是否適合你。
40歲以前，我的體重一直在120斤，不到一米六的身高，屬於偏胖類的。
忽然有一天，發現自己的體重到了140斤，走路都快有點喘了。
幾番行動都以失敗告終，恰好三五好友約在一齊去爬山，每週未的爬山活動，一直堅持了十年。身材不顯得那麼臃腫了，動作的靈活性也有明顯的提高，體重下降不多，由140斤降到135斤，體重沒減幾斤，人的形體比原來有改善。
肥胖有自身的原因，如無節制的飲食，不愛運動等；也有遺傳基因的原因。
如果你沒有時間或其它的原因不能參加運動，建議你做到幾下兩點或許能有幫助：
△ 控制食慾，不貪嘴，少吃高熱量和高脂肪的食物。
葷素合理搭配，晚飯不宜太晚，吃八成飽就好。
△ 可喝點茶水。茶水有消積化食的作用，在兩餐間喝茶水可幫助消化。
個人之見，供參考。
首先，宣告一點，我也是屬於比較胖一類的，現在年齡大了，不向以前那麼在意了。
有什麼減肥的建議？我有些自身的經歷不知是否適合你。
40歲以前，我的體重一直在120斤，不到一米六的身高，屬於偏胖類的。
忽然有一天，發現自己的體重到了140斤，走路都快有點喘了。
開始減肥的第一步是去扎針灸，化了一千多塊錢，減了有4~5斤，減不下去了，沒辦法只好停止，沒多久，減掉的幾斤又回來了。開始減肥的第二步是喝減肥茶，所謂無害的那種，一是傷腸胃，二是一停就反彈，這種毀身體的活不能幹，拜拜了。開始減肥的第三步是理療儀減肥，費用不低，效果不明顯，還耽誤功夫，試了試拜拜了。幾番行動都以失敗告終，恰好三五好友約在一齊去爬山，每週未的爬山活動，一直堅持了十年。身材不顯得那麼臃腫了，動作的靈活性也有明顯的提高，體重下降不多，由140斤降到135斤，體重沒減幾斤，人的形體比原來有改善。
奔六十歲時不去爬山了，堅持去公園徒步、或幾個人湊在一起踢毽子、偶爾跳繩、抻筋運動（壓蹆及吊槓等）十多年來體重一直控制在130斤。肥胖有自身的原因，如無節制的飲食，不愛運動等；也有遺傳基因的原因。
不管是哪種原因造成的肥胖，要想扭轉肥胖對身體健康造成的傷害，最為有效而又省錢的辦法是運動。如果你沒有時間或其它的原因不能參加運動，建議你做到幾下兩點或許能有幫助：
△ 控制食慾，不貪嘴，少吃高熱量和高脂肪的食物。
葷素合理搭配，晚飯不宜太晚，吃八成飽就好。
△ 可喝點茶水。茶水有消積化食的作用，在兩餐間喝茶水可幫助消化。
個人之見，供參考。