懂得養生的人都會健康長壽嗎？為什麼？其實只是一個比較矛盾的問題，對於健康來說，只是懂養生是不行的，最重要的在執行，在堅持，如果只是懂養生知識，但是本身卻沒有養生很好的生活和飲食習慣，那麼也就意味著與普通的人一樣，都有患病的風險。另外對於長壽與否，於疾病本身有關，但是除此以外，還與基因也有著十分重要的聯絡的，所以很難講養生是否能夠長壽。但是有一點可以保證的是，可以健康的活著。

有句話叫做“知易行難”，其實很多道理我們都懂，只是要打破我們自身的舒適區，取接受一些挑戰，對於執行力的挑戰不大，但是對於耐力的挑戰大，大部分人幾乎都是三分鐘熱度，然後又回到原來的狀態，畢竟人無論是意識還是潛意識就是“享樂主義者”，沒有人會拒絕快樂，拒絕享受，但是相應的也是要付出代價的。而如果很懂養生的人堅持不了健康的生活方式，依舊會有跟好的風險。

最重要的是有些懂養生的人也會“走極端”，如果把一件事想的太極端，也未必健康，反而會影響健康。所以想要健康長壽，我們要做的就是，調整而不是改變自己的生活方式和飲食習慣，這樣才有助於堅持，比如平時晚上經常熬夜的人，突然早上一定會失眠，給早睡帶來不好的感受，身體會本能的拒絕早睡，那麼我們調整的時候需要循序漸進，讓身體逐漸的適應，比如第一週先提前5-10分鐘上床準備入睡，下一週提前10-15分鐘準備入睡，以此類推，指導改變熬夜的習慣。早起同上。

那麼對於運動，如果剛開始上來就是5-10公里，再拿起器械使勁練，還給自己定很多很高的任務，這樣不僅容易造成過度疲勞，增加肌肉拉傷的風險，還會給健康帶來不利的影響，最重要的是任務＝壓力，而一旦某一天落下，就會越積越多，壓力越大，就越容易反彈，甚至報復性的再也不動。那麼在運動的時候要想讓身體有個更好的體驗，並且堅持到足夠的時間養成習慣，就應該循序建議，比如早上早點起床，外出公園散步30分鐘。散步的過程中，不看手機不聽歌，靜靜地聽清晨的自然聲音，感受微風拂面，觀察Sunny逐漸升起，靜下來思考，這樣可以緩解壓力，並且可以讓身心都愉悅，只有讓運動＝快樂，才更容易堅持，剛開始不用追求效果，最重要的事養成習慣。

那麼對於飲食也同樣，飲食最忌諱大破大立，這樣也能容易造成報復性的暴飲暴食。我們改善自己的飲食習慣的時候，比如愛吃紅燒肉的人，愛吃油炸類的食物的人，愛吃燒烤的人，我們先從葷素搭配開始做起，每餐必有蔬菜，並且蔬菜先吃。然後再吃喜歡吃的食物，其次要注意有意識的減少攝入的量，用一小部分的主食替代，增強飽腹感，但是又可以享受到美食。習慣是需要慢慢改的，從適當的更換搭配，到適當的減少攝入量，再到最後的調整吃的次數，最後合理安排膳食，在這個過程中，身體會非常神奇的發生變化，那麼身體愉悅了，自然改變起來也就不難了。

健康飲食和生活的原則是，不與身體做抵抗，要配合身體的需要，給身體一個適應的過程，逐漸的改變，但卻會有驚喜的收穫。

懂得養生的人不一定健康長壽。而養生走火入魔的人肯定不能健康長壽。

人能否健康長壽，是多種因素共同作用的結果，決不是某個單一因素所能取代的。

所有宣傳某種植物藥物，某種產品，某種保健品，某種健身器材等養生宣傳能健康長壽，如廣告、影片等等，都是誇大其詞，以偏概全。要麼博眼球騙流量，要麼兜售保健品，欺騙不明真相的老年人。

如今各種養生保健宣傳鋪天蓋地。今天冒出個專家說這個好，有利健康長壽，明天又出一個專家把他否，老百姓都不知聽誰的了，不知怎麼活了。

人啊，生死有命，順其自然，適合自己的才是最好，不要用養生綁駕自己。

都說運動使人健康長壽，健美運動教練馬華並沒有長壽。

都說唱歌能提高免疫力，有利於健康長壽，唱了一輩子歌的鄧麗君並沒有健康長壽。

都說養生能健康長壽，養生專家林海峰51歲就走了，都沒活過抽菸喝酒一輩子，不懂得養生知識的一些老頭老太太。

其實健康長壽，並非你主觀因素所能決定的，因為遺傳因素，生存環境，食品安全，醫療水平等等客觀因素你左右不了。

我們不必被養生而套牢，活得那麼累幹嘛。我們所能做到的，無非就是有一個良好的生活方式，均衡飲食，喝水，吃飯，好好睡覺就足矣。

真懂養生的人真能長壽，但是，有幾個人真懂呢？好多養生磚家活不過大字不識的老頭老太太，說明養生專家不真懂養生，想搞錢而已。

人的正確養生，重在要注意養生事項，並不存在著所謂養生標準，因人而異。目前，社會上所謂普及的養生知識，都屬於一種養生標準化的現象，能將一天的生活時間都做出具體細緻的安排，如幾點起床、吃幾口開水、早點吃些什麼、吃量多少、早晨運動、幾點吃午餐、午餐吃些什麼、吃量多少、午休多少時間、午休後做些適當運動、幾點吃晚餐、晚餐吃些什麼、吃量多少、晚餐後做些適當運動、幾點睡覺等等，表面看來，這的確像是個養生的行為，其實不然，這種情況並非是一種真正的養生，而是一種框定人們每一天的標準生活，會帶來被所謂一天養生時間表和養生框定內容的束縛，基本失去了人的“自由”。

人的養生是不能實行標準化的，每個人的年齡段各有不同，身體狀態各有不同，階段性需要補充的營養和能量各有不同，如果人們都按所謂養生的標準化來框定每天生活做為養生，那就大錯特錯了。實際上，所謂養生標準化框定，並非是一種真正的養生，而是一種被框定圈死的標準化生活。人們真正的養生，重在日常的養生事項，並非是日常生活的標準化。人們只要注意如下幾個養生事項，都會獲得更健康與長壽的體現：

一是要有良好的心情去度過每一天；

二是每天要保持充足的睡眠時間；

三是要普食，不要窄食；

四是每餐保持7成飽感，不要暴飲暴食；

五是依據自身的身體狀況，每天做些適當的身體鍛鍊；

六是多組織或參加一些娛樂活動。

以上六點才是人們養生秘訣的事項，只要人們日常能重視或注意這些事項，這才是人們真正養生的充分體現。

懂得養生的人都會健康長壽嗎？當然不是了。

整體來說，過去的人都不懂得也不太注重養生，而今天的人大多懂得並注重養生，而過去現在都有健康長壽者和早早生病去世者。健康長壽者不一定懂得並注重養生，懂得並注重養生的人也不一定健康長壽！

我小區前面有一個城中村，村裡有一個老太太八十五了，紅光滿面，滿頭銀髮。她老公早逝，她自己拉扯五個孩子長大，三個兒子兩個閨女。

那時候在農村，農活又多又累，沒有男人的她是又拉車，又挑水，又做家務，又帶孩子。周圍的人，特別是她的妯娌們，都是又看不起她又嫉妒她，欺負她沒有男人，偷她家的東西，欺負她家孩子，眼看她作難還不幫她。不服輸的她白天和她們鬥，晚上一個人哭。日子之難之苦可想而知。

現在，她的妯娌們都死了，特別是她最小的弟媳婦，四十多就得子宮癌去世了。而她是又健康又長壽。

現在，她的兒子們都有錢了，都給她兌錢花。她一個人想吃啥吃啥，每天上午，她吃過早飯，就煩麻將場玩一場，中午，她回家還是買飯吃，吃過中午飯一點左右，她又來到麻將場，玩到五點多。

她這麼整天久坐，又在煙氣熏天的麻將場裡久坐，但是，她的身體還是很棒，前天還說她剛剛做了體檢，血壓血糖血脂都沒有問題。

她說她不懂養生的，也不注重養生，活著乾死了算，順其自然。

其實，人生最重要的就是順其自然，就像這個老太太一樣，能吃就吃，能幹就幹，兵來將擋水來土掩，不向命運低頭，不向上天祈求。

注重養生也不一定就健康長壽，有些人事，特別是病，還真不是人自己可以決定的，食材，生活習慣，心態，空氣，水等等，個人又能控制多少呢？一切順其自然就行了，懂得多想得多也不一定有用啊！