首先，運動不是幫助“排石”，而是幫助“排結晶”。早上起床運動後再排尿，也要看具體情況，並非適合每個人。

腎結石前驅階段是腎結晶。適當運動，的確可以促進腎結晶的排出。

但是，這要看每個人的具體情況，尤其是排尿的情況。一般來講，起床與上次夜尿間隔超過4個小時者，就不宜先運動再排尿，而是該直接去排尿。

這是因為，本身已患有腎結石，再憋尿的話，可能會導致腎功能受損。而且，憋尿這個行為可能會刺激交感神經，交感神經受刺激而興奮，人就會排汗，這對與腎結石患者來說是不利的，反而容易促進結晶變成結石。

更何況，就算說運動，簡單的蹦蹦跳跳幾下也就罷了，不能“跑幾圈”。運動量過大也會出汗，而腎結石是很忌諱出汗的，容易造成突發。

但如果患者起床時，與上次夜尿的間隔還不到4個小時，尿意也不強烈，這時可以簡單活動一下，隨意蹦蹦跳跳一小會即可，能夠促進腎結晶的排出。

當然這也要看患者的具體狀況。不論什麼理由，若運動行為加重了身體的不適，哪怕只有一點點，也不宜運動。

這是沒什麼道理的。沒起床前喝杯溫白開，起床後及時小便。結石病友本身就不能憋尿，憋尿容易讓各類結晶跟多，加上本身已經有結石，結晶更容易與已有的結石聚集，讓結石增大。