一般來講，像海拔在2200多米的城市，不會有明顯的缺氧反應。如果缺氧明顯的，可以在睡前吸點氧，或服用一些抗缺氧的藥物 睡前喝杯溫開水，然後做做深呼吸，可以充分調動機體能量，可以明顯改善睡眠效果；睡時可以將枕頭適當墊高，切忌矇頭，室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。另外，晚飯進食量少一點，減少胃腸道的需氧量，也會睡得踏實一些.

年嶺大到峨眉山爬山，只能送回山腳，氧氣足的地方。 以下是關於缺氧，如何避免和糾正缺氧的方法： 如何避免和糾正缺氧 缺氧後果的嚴重程度，與缺氧持續的時間有很大關係，及時糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復機體代謝功能。如果缺氧長期得不到糾正，細胞的損傷便難以恢復，並會導致器官病變。因此，高強度的腦力勞動者、長期呆在氧含量較少的空調房間裡的白領、手術前後的病人、到高原等地的旅遊者、失眠者、老人和孕期準媽媽們，應注意給自己的大腦補氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境等。 缺氧： 缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件，然而，如果處在一個缺少氧氣的特殊環境，或者雖然環境當中不乏氧氣，但由於自身原因不能攝入足夠的氧，或者對吸入的氧氣不能充分利用，人體就會發生機能、代謝和形態上的變化。這種狀態總稱就是缺氧或低氧。因此，醫學家把缺氧的原因分為環境性缺氧、病理性缺氧, 生理性缺氧和運動性缺氧。缺氧的一般表現缺氧的一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有噁心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力。隨著缺氧的加重，會漸次出現意識模糊，全身面板、嘴唇、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷，最後因呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代謝是從呼吸系統的通氣、氣體交換開始的。呼吸過程的任何一個環節發生障礙，都會造成氣體交換不充分。這時，人體首先將作出代償性的保護反應。由於神經反射作用或血氣的直接作用， 可以使呼吸深度增加，繼而呼吸頻率加快。如果代償性的反應不能滿足機體的需要，就會出現缺氧。