50米和100米都屬於接近的短跑，整體技巧較為接近。　　　　1、50/100米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。　　2、 起跑。　　3、起跑後的加速跑。　　起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。在加速跑教學中要注意：① 掌握好第一步的落地點。② 掌握好步幅，逐漸加大。③ 掌握好重心高低和上體的抬起速度。④ 掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤ 注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作週期的速度。　　4、途中跑。　　加速跑後就進入途中跑，這是50/100米跑的重要的部分。要注意：　　(1)觀察學生肌肉的緊張程度，善於放鬆對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗。　　(2)注意不要後仰，保持軀幹稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。　　(3)要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足；滯後會造成“坐著跑”，後蹬不充分。　　(4)減少身體重心的上下、左右波動差。　　(5)根據學生的個體特徵，指導學生調整步長與步頻的比例關係。　　5、終點衝刺跑。