具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。中考體育考試50米跑訓練技巧50米訓練方法：準備活動不能少，防拉傷，不適應等等。畢竟學習還是你要面對的事。要做好一個心理準備，制定一個至少長達一個半月的計劃。這個計劃很簡單。每天堅持跑10分鐘。在週六的早晨練習50米衝刺。用秒錶記錄時間。在臨近中考的半個月內。每隔兩三天練習50米衝刺。50米跑步技巧：孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到“前不露肘後不露手”，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分開啟髖關節，在前20米時儘量保持身體前傾。中考50米短跑的提速技巧發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。訓練方法：(1)20—40米行進間快跑練習。(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。(3)下坡跑練習。(4)順風跑練習。(5)各種短段落的變速跑練習(1)行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。(2)短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。(3)讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。(4)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3組。(5)順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。(6)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)，3次X2—3組。(7)膠帶牽引跑(30—60米，4—5次X2—3組。(8)反覆跑30—60米，4—5次X2—3組。1.多練習起跑技術，反映要快。2.多做一些30米、60米的快速跑。3.考試時還要注意，你需要的是用盡量少的時間完成50米跑，成績的好壞與名次關係不大，因為如果你這一組都慢，即使你是第一名，你的體育分數也不會太高;如果一組都快，你就是跑最後一名也有可能得滿分。所以，無論你處在什麼位置，你都必須堅持快跑。