你好，象這種情況你就要好好的休息，不要熬夜，保持心情愉快，還有要加強營養，儘量避免吃刺激性的食物，不要勞累，不要劇烈運動，也不要吹風受涼，注意區域性衛生，一個月內不要同房。

1.踮腳尖人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。2.梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。3.伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。4.深呼吸深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。5.搓足心每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。擴充套件資料：身體勞累過度如何恢復：1、平衡飲食平衡飲食可以避免因營養不良而引起的身體虛弱。遵循多菜少肉七分飽的原則，多吃水果和蔬菜;多吃堅果，如核桃、杏仁等，有利於養腦;適量補充蝦、魚、雞胸肉等高蛋白低脂肪類食物。2、合理運動有關研究表明，運動時，大腦會產生一種被稱為“快樂激素”的內啡肽，它能夠使人精神愉悅，緩和消極情緒。一般而言，運動時間維持在 30 分鐘以上，內啡肽開始分泌。快樂工作更能提升工作效率。3、擺脫拖延症加班熬夜也許不是努力工作，而是拖延症發作了。為什麼三個小時可以完成的工作量，卻拖了一天都沒完成？試想一下拖延症導致的嚴重後果，就應該努力擺脫它，提高工作效率。　　4、生活規律工作需要耗費大量腦力和體力，我們應儘量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。參考資料：人民網-身體過度疲勞有哪些徵兆?六個小小動作就搞定