補充水分：晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、面板、和呼吸等消耗掉。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

一、補充人體內的水分；

二、清理腸胃；

三、稀釋血液濃度，降低高血脂、腦血栓風險。

1、首先就是補充水分，因為在睡覺的八個小時左右的時間裡，身體也在代謝，所以會消耗比較多的水分，而且血液也比較粘稠，身體比較缺水，這時候的一杯溫水會極大程度地給身體補充水分；

2、清洗腸胃潤滑便秘，早上起來的時候身體腸胃裡面的東西基本都是消化吸收完了，只剩下一些殘留物質，而這時候的一杯水會很好地幫助我們清洗殘留物質，並且潤滑我們的腸胃系統；

3、有助代謝美容養顏，上面說到早上起床時候的血液比較粘稠，早上的第一杯清水會迅速進入血液迴圈系統稀釋血液，有助於代謝，同時這一杯水會幫助我們將一晚上的代謝產物中很多毒素迅速排出體外，所以也就一定程度上能幫助大家美容啦~