營養美容榨汁食譜
1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 製作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。 功效:開胃利腸,對食慾不振、大便乾燥者有一定療效。
2.* 芒果椰子汁 原料:芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 製作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁,然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效:清涼爽口、降暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3.* 鮮姜橘子汁 原料:橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 製作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然後一起榨汁即可。 功效:健脾、開胃、除溼,對感冒初愈者恢復食慾十分有益。
4.* 蘋果蘿蔔汁 原料:蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 製作:將胡蘿蔔、蘋果洗淨,蘋果去皮去核,然後切成小塊放入榨汁機榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。 功效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。
5.* 蔬菜蘋果汁 原料:捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 製作:將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎,蘋果切塊,然後一起放入榨汁機中榨汁 功效:減肥、利膽、提神、養顏。
6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料:黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法:黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。 功能:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個 做法:1.雪梨洗淨去皮,切成可放入榨汁機內的大小。 2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗淨,包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份,去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。 功效:能改善曬傷、粗糙的面板 心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。
8.* 葡萄檸檬汁 材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。 做法:將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。
9.* 芹菜汁 材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。 做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。 功效: 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
10.* 菠菜柳橙汁 材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、 胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。 做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁麻疹也有效。
11.* 高麗菜汁 材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g 做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機榨成汁早晚各一杯 功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能, 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用
12..* 姜橘土豆汁 材料:土豆、生薑,鮮橘 做法:將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。 功效:溫中健脾,理氣止痛 用法:日
營養美容榨汁食譜
1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 製作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。 功效:開胃利腸,對食慾不振、大便乾燥者有一定療效。
2.* 芒果椰子汁 原料:芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 製作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁,然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效:清涼爽口、降暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3.* 鮮姜橘子汁 原料:橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 製作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然後一起榨汁即可。 功效:健脾、開胃、除溼,對感冒初愈者恢復食慾十分有益。
4.* 蘋果蘿蔔汁 原料:蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 製作:將胡蘿蔔、蘋果洗淨,蘋果去皮去核,然後切成小塊放入榨汁機榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。 功效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。
5.* 蔬菜蘋果汁 原料:捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 製作:將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎,蘋果切塊,然後一起放入榨汁機中榨汁 功效:減肥、利膽、提神、養顏。
6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料:黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法:黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。 功能:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個 做法:1.雪梨洗淨去皮,切成可放入榨汁機內的大小。 2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗淨,包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份,去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。 功效:能改善曬傷、粗糙的面板 心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。
8.* 葡萄檸檬汁 材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。 做法:將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。
9.* 芹菜汁 材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。 做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。 功效: 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
10.* 菠菜柳橙汁 材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、 胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。 做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁麻疹也有效。
11.* 高麗菜汁 材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g 做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機榨成汁早晚各一杯 功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能, 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用
12..* 姜橘土豆汁 材料:土豆、生薑,鮮橘 做法:將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。 功效:溫中健脾,理氣止痛 用法:日