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  • 1 # 青山具可平7

     營養美容榨汁食譜   

    1.* 蜂蜜牛奶果汁   原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。   製作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。   功效:開胃利腸,對食慾不振、大便乾燥者有一定療效。   

    2.* 芒果椰子汁   原料:芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。   製作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁,然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。   功效:清涼爽口、降暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。   

    3.* 鮮姜橘子汁   原料:橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。   製作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然後一起榨汁即可。   功效:健脾、開胃、除溼,對感冒初愈者恢復食慾十分有益。   

    4.* 蘋果蘿蔔汁   原料:蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。   製作:將胡蘿蔔、蘋果洗淨,蘋果去皮去核,然後切成小塊放入榨汁機榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。   功效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。   

    5.* 蔬菜蘋果汁   原料:捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。   製作:將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎,蘋果切塊,然後一起放入榨汁機中榨汁   功效:減肥、利膽、提神、養顏。   

    6.* 黃瓜獼猴桃汁   原料:黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。   做法:黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。   功能:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。   

    7.* 雪梨香蕉生菜汁   材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個   做法:1.雪梨洗淨去皮,切成可放入榨汁機內的大小。   2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗淨,包裹著香蕉。   4.檸檬連皮對切為四份,去核。   5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。   功效:能改善曬傷、粗糙的面板   心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。   

    8.* 葡萄檸檬汁   材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。   做法:將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。   功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。   

    9.* 芹菜汁   材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。   做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。   功效: 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。   

    10.* 菠菜柳橙汁   材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、   胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。   做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁   功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁麻疹也有效。   

    11.* 高麗菜汁   材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g   做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機榨成汁早晚各一杯   功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,   對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用   

    12..* 姜橘土豆汁   材料:土豆、生薑,鮮橘   做法:將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。   功效:溫中健脾,理氣止痛   用法:日

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