白開水！

除了白開水，其他都有熱量，飲用過多都會長胖！

特別是飲料，喝多了尤其不好！

咖啡、飲料中喊糖量特別高！

過多攝入糖分，易轉化為脂肪！

也就是說攝入過多容易長胖！

不然容易長胖，還容易面板老化！

所以綜合來看，

喝白開水最好！

多喝水，

促進新陳代謝！

正常的人一天得和2000毫升的水，

這樣對身體，對血液都是有好處的！

所以下次，有人讓你多喝水，

你要知道，

人家是真的關心你啊。

我覺得白開水是最好的飲料，但是茶和咖啡也是不錯的，你說的飲料可能是指可樂、雪碧、冰紅茶、果汁之類的，這些相對來講就差得多，但也要具體問題具體分析。

白開水因為裡面沒有任何其他亂七八糟的東西，應該是補水首選，正常人都以喝水為主。

茶和咖啡屬於比較健康的飲料，茶裡面有較多的多酚類物質，咖啡裡面有綠原酸，都有一定的抗氧化能力，被認為是有益健康的。

當然，茶和咖啡裡面都含有咖啡因，需要適當控制。

有些人對咖啡因敏感，喝多了會出現心悸、手抖、頭暈甚至嘔吐的症狀，還有些人喝了影響睡眠。

通常的建議是，咖啡每天不超過3杯，這裡的一杯是指150毫升美式咖啡，大約相當於400毫克咖啡因。

如果咖啡裡面新增奶，也是比較健康的，但如果加糖、加奶油，那就要打折扣了。

含糖飲料一般是建議不喝或少喝，但也有例外，比如運動飲料，是需要快速給人體補充能量，因此新增一些糖分也是合理的。

其他含糖飲料我一般不喝，喝著舒服的口感一般需要10%的含糖量，有些味道偏酸的，含糖量反而更高。

有些甜飲料是不加糖的，而是用甜味劑，這樣的相對加糖的要好一些。

果汁飲料、乳飲料、乳酸菌飲料這些，最好是不喝，不如喝純果汁、純牛奶、酸奶，當然，純果汁也不如吃水果。

每天我們要獲取足量的水分來滿足身體的需要，對於輕體力勞動的成年男士來說，每天的飲水量最少要有1700毫升，如果是在夏天出汗較多的情況下，飲水量還要適當地增加。如果身體內缺乏水分，嚴重時甚至引起生命危險。在白開水、茶、咖啡和飲料，這些食物哪些能夠充分的為人體來補充水分？

白開水、茶、咖啡和飲料中，最為健康的莫過於白開水。雖然白開水無滋無味，卻是最為經濟而實惠的補水來源。其實就是茶水，茶葉中含有較多的營養物質，比如茶多酚、茶多糖，經常飲用茶水可以預防癌症，降低心腦血管疾病的發生，並且喝茶還能有利於調控血糖、減肥，提高免疫力等等。但是在飲用茶水的時候需要注意，避免飲用濃茶。濃茶中含有的茶鹼較多，不利於身體健康，喝茶還是淡茶水更好一些。

咖啡如今也是一種比較大眾化的飲品，咖啡中含有的咖啡因具有刺激大腦皮層、擴張血管、促進新陳代謝的作用。也正是因為咖啡因，如果喝過多咖啡導致咖啡因過量，也會帶給人體損傷，如失眠、噁心、心率不齊、心悸等等，過量的咖啡因還可能會刺激或加重焦慮、孤獨症和震顫等症狀。咖啡每天的飲用量不宜過多，一天一杯是最好的飲用量。

飲料的種類有很多，比如碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料等等。這些飲料雖然口味不同，價格也有著較大的差異。但是糖卻是這些飲料的共同點，喝水是為了身體補充水分，而喝飲料卻是在補充水分的同時增加了糖的攝入量。糖是純能量的食物，能量攝入量超標無疑會引起肥胖，糖攝入量超標還會增加蛀牙的發病風險。無論是哪一種飲料，也不建議您經常飲用。