汗有酸性，也有鹼性的。

汗液成分可分為無機成分和有機成分兩類，都是體內的代謝產物。

無機成分主要是氯化鈉、碳酸鈣等鹽類，有呈酸性的，也有呈鹼性的，這些酸鹼成分的過多堆積會直接腐蝕面板、破壞面板的組織細胞，導致面板老化。

汗液成分： 98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。氯化鈉約為300毫克/100毫升。 1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

人的汗液pH值在4.2～7.5之間，多數時呈弱酸性，酸鹼性隨著汗液成分中的酸鹼成分比例有關。汗液成分可分為無機成分和有機成分兩類，都是體內的代謝產物。無機成分主要是氯化鈉、碳酸鈣等鹽類，有呈酸性的，也有呈鹼性的。

100毫升汗液裡，98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間。氯化鈉約為300毫克/100毫升。 1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。

一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。

在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。