可能原因一：做夢

做夢是人體生理的正常現象，但是老是做夢就不是一件正常的事情了（指的是能夠記憶起來的夢），做夢說明你的大腦還在一個時空裡運轉，並沒有得到很到的休息，並且這個夢有些是能記住的有些是記不住的，記不住的人覺得我沒做夢啊，所以做夢成為了世界十大未解之一。

如何緩解這個問題？臥室環境太複雜，白天工作模式未關閉都可能導致晚上做夢，所以睡前無比留下充足的30分鐘放鬆時間，這個時間不看手機不去隨便思考。

可能原因二：未達到深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。但是這個時間多大部分人還都沒有睡覺，或玩手機，或夜生活比較晚，影響身體排毒，所以，請務必在十一點前入睡，最佳入睡時間在十點左右。

可能原因三：溼氣重

中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

溼氣大則需要一方面調理身體，另一方面有一套舒適的床上用品，且注意及時換洗晾曬。睡前喝杯牛奶，睡覺注意保暖，這些都對提高睡眠質量有益。