可以保養改善，不能再生。

可以做一些鍛鍊來緩解改善，首先就是日常生活習慣的改善，儘量避免腰部負重，而且是不正確的體態。可以每天進行鍛鍊，見下圖。其次就是加強核心鍛鍊，好的核心可以保護我們的頸椎脊椎不受傷害，核心類鍛鍊可以做些支撐，如平板支撐和側支撐等。

要說清楚這個問題，基本可以寫一本書，還是儘量簡單點說吧……椎間盤是位於脊柱椎體間負責緩衝壓力的軟組織，質地比較類似於豆腐，所以才會受到壓力出現形變的現象，在日常生活工作中，由於慢性勞損積累或急性扭挫傷，引起脊柱關節壓力增大，椎間隙變窄，區域性軟組織肌張力升高，包裹椎間盤的纖維環出現破裂，椎間盤由此突出到椎管內，一旦壓迫脊髓神經，就會出現神經傳導阻滯 神經根水腫，造成肢體控制障礙 麻漲無力 疼痛不適等一系列症狀。而目前還沒有可靠可行的治療方法可以修復纖維環，所以纖維環一旦破裂，基本是不可逆的，不過，也有很多患者，不需要手術治療，透過保守治療加上適當的功能鍛鍊，也可以恢復正常的生活工作，其中的機理簡單來說有幾個方面，一，椎間盤突出的早期，由於區域性軟組織收縮痙攣，椎間隙變窄明顯，因此椎間盤出現明顯的變形，壓迫神經也會比較嚴重，而透過臥床靜養休息或保守治療，恢復脊柱力線，使肌張力下降，血液迴圈加快後炎症水腫有所緩解，關節壓力減輕後，椎間隙也有所恢復，椎間盤的變形也有所改善，因而神經壓迫也可以減輕，症狀也可以緩解了。二，在症狀穩定後，基本都會建議患者進行適當的功能鍛鍊，主要作用就是透過鍛鍊拉伸脊柱及軟組織，恢復正常的椎間隙及生理曲度，同時增強肌肉力量，因為身體是有一定的代償能力的，椎間盤突出後關節不能承受過多的壓力，但可以透過肌肉力量代償一部分壓力，從而達到減輕椎間盤的負擔，使脊柱關節保持相對穩定的狀態，也就可以預防復發了，不過需要提醒一下，椎間盤突出症的功能鍛鍊是一個長期堅持的過程，不是短時間內可以恢復正常的，需要患者持之以恆。總體而言，只要透過保守治療及功能鍛鍊，使突出的椎間盤不壓迫脊髓神經，沒有出現症狀，患者其實和正常人是一樣可以生活工作的。