睡覺之前喝一杯牛奶或聽一些舒緩的音樂，這樣真的很有助於睡眠。一般睡覺時間要在11:00之前，在那之後很不容易睡著。11:00是一個很關鍵的分界點，一個人的睡眠至少要保證11:00~2:00之間睡的充裕。還有一個觀點，我現在發現，越來越多的人在手機玩的多了之後，晚上看會兒影片反而會昏昏欲睡，這也算是變相的入眠的方法了。

我推薦晚上睡前少喝一點蜂蜜水，聽一些節奏相對平緩的背景音樂或樂曲，讓心境平靜下來，你就會很快沉浸到睡眠的潛意識狀態，這樣會使你的睡眠更加的深入，更有助於恢復精神。

兩個人的時候各玩各的手機，迷迷糊糊的就睡著了，一覺到天亮別提多幸福了。自從生了孩子孩子睡了累成狗的我我躺下就能睡著，簡直一秒進入睡眠啊，感覺剛剛睡著孩子又醒了要夜奶，回想從前每晚能從容的玩玩手機再睡覺的日子簡直是神仙般的生活啊。珍惜能好好睡覺的時間吧。

因為第二天起的很早，所以基本11點就要睡了，我一般是喝一杯牛奶，如果可以的話我覺得可以去跑步，然後泡腳或者洗澡加上牛奶，就很容易入睡了。基本上床就閉眼睡覺。如果上床之後還是有點興奮，可以先讓自己平靜下來，閉上眼，眼睛左轉四圈，右轉四圈，深呼吸一下 慢慢放鬆，對入睡很有幫助的！

被老公摟著，或是把手搭在老公身上，或是與老公牽著手，老公比我睡得玩會，他會聽著相聲，我也順帶聽著，就睡著了，感覺特踏實！