有很多妹子被敏感肌膚折磨得痛不欲生，護膚品都不敢亂用，一年四季倍受煎熬，夏天易紅腫、春秋易過敏、冬天又幹燥的不敢用護膚品…不僅顏值受損連心情都不美麗了，那麼我們如何改善敏感肌膚呢？

一、在護膚方面，我們改如何護理？

1、當肌膚缺少水分的時候，肌膚就很容易出現脫皮的現象，讓面板長期充滿水分，這樣在炎熱的季節中，面板也不至於乾燥起皮。

補水面膜是任何膚質都要常敷的，敏感肌膚更不例外，同樣是每週敷2~3次，只是敏感肌膚要謹慎選擇面膜，一定要選擇無酒精成分、純補水保溼、溫和無新增的面膜，因為這類面膜對敏感肌膚不會有刺激。

2、不要選擇皂基成分的潔面，氨基酸成分會更加溫和，不含酒精和香料，也不用選擇抗老、美白等等功能性的潔面，成分越簡單越好。適度清潔，切忌不要過度去角質。有條件的話，用一次性洗臉巾代替毛巾，減少細菌滋生感染。

3、儘可能不化濃妝，因為彩妝新增的化學成分相對較多，會刺激面部面板，如果清洗不乾淨會導致臉部毛孔堵塞，導致肌膚出現種種問題。

4、並不是肌膚過敏就什麼護膚品都不能用了，敏感肌膚要做好日常的補水保溼工作，在洗臉之後及時塗抹水、乳或面霜，偏油性敏感肌用乳，偏乾性敏感肌用面霜，建議選擇成分天然的修復護膚品牌，可以在補水的同時慢慢修復敏感肌。

二、在飲食方面，敏感性面板吃什麼？

1、多吃新鮮的水果有利於緩解過敏症狀，如：香蕉、蘋果、梨子等。少吃辛辣刺激類食物，如火鍋、燒烤、米線、麻辣燙等此類食物。這類食物會對面板產生刺激，加重過敏症狀，對身體健康也沒有好處。

2、可以用菊花燉豆腐，取適量野菊花，加入豆腐中進行燉煮，再加入澱粉勾芡一下，加入調料味，煮熟成型後即可食用。

3、蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝蜂蜜會對花粉過敏產生一定的抵抗力，同時蜂蜜中少量的蜂毒在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。

敏感肌膚的護理也講究技巧，在護理時遵循以下5個原則，輕鬆面對敏肌膚。

1、溫和潔面

敏感的肌膚已經變得非常脆弱，所以一定要選擇溫和無刺激的護膚品。

表面活性劑成分通常存在於面部清潔劑和洗髮水中，因為它們具有很強的清潔能力。但是，它對敏感面板過於刺激，所以一定要避免使用含有這種成分的清潔劑。洗臉時，建議選擇純植物配方和不含化學劑的洗面奶，如氨基酸洗面奶等。

2、減少使用化妝品

如果你是敏感肌膚，應停止使用化妝品。因為大多數化妝品含有一定的化學新增劑，當大量的化學成分堆積在面板表面時，會刺激到本就脆弱的敏感肌，使其變得更糟糕。

3、出門做好防曬

健康的肌膚也要時時做好防曬工作，更何況是對於日曬更為敏感的敏感肌。如果不做好防曬，Sunny中的紫外線會更佳容易透過面板表層，傷害到肌膚真皮層，灼傷面板，嚴重者會形成色素沉定，形成色斑。

4、不要過度的去角質

由於敏感面板的角質層薄且對異物敏感，過度用力按摩和粗糙的磨砂顆粒會對敏感面板造成傷害。敏感肌去除多餘的角質層，每兩週一次或每月一次，儘量選擇黏土狀的深層清潔產品。

5、時刻做好面板補水

在選擇補水護膚品時，應選擇天然植物產品（不含化學成分）。許多護膚品含有酒精等化學成分，酒精對敏感面板是致命的。此外，面霜不能使用營養含量過高和油膩的產品。敏感的面板本身吸收水分、營養的能力比普通面板弱。

因此，我們應該選擇一些新鮮易吸收的植物產品，以免增加面板負擔。通常補水面膜每週兩次就可以，每次不超過12分鐘。

敏感肌膚使用護膚品的原則

敏感肌膚之所以敏感是由很多原因造成的，有的人天生敏感，有的人是後期不良護膚習慣導致的，但本質原因都是臉部面板角質層薄，容易受到護膚品中某些成分的刺激。在使用護膚品時，需要選擇不含酒精、香精、激素等刺激性成分的水、乳、霜等等。