眾所周知每個人每天都要進行一定時間的睡眠，這是保證每個人精神狀態的保證。

那麼，有沒有想過，人什麼透過睡覺就可以保證正常的狀態呢？

我們或許還不能詳細的瞭解這其中深層次的原因，不過大家都明白的一點事，有效的睡眠對我們的大腦和身體進行放鬆，讓它們得到休息。其次，好的睡眠跟我們的壽命長短也有很密切的關係。

高質量睡眠的好處

1.消除身體和大腦的疲勞

無論你是坐在辦公司進行腦力工作，還是從事體力勞動的工作者，每個人的大腦都是一直處於運轉的狀態下的，會加速消耗人體的能量，而透過高質量的睡眠是可以消除這部分疲勞，恢復人力的機能。而如果要消除大腦的疲憊感，則需要更多的高質量睡眠來消除。

2.消除壓力

當我們的感受到壓力的時候，其實也就是大腦比較疲憊的時候。就像經常有人說“睡一覺就好了”，透過有效的睡眠是可以讓疲憊的大腦得到充分的休息的，並且透過睡覺是非常有效的一中釋放壓力的方法。

經常有人說自己睡眠質量不高，其實這是一種非常不好的狀態，長時間的低質量睡眠會使人體的疲憊感堆積，致使壓力增大，嚴重的會引發抑鬱症等精神疾病。

3.人體發育及預防衰老

好的睡眠對於成長髮育能起到很重要的作用，尤其是在青少年生長期，充足的睡眠是身體長高的有效保障。其次，人體的荷爾蒙分泌對於成人來說也是至關重要的，對於人體成長所需要的荷爾蒙來說，睡覺的時候是其分泌的重要時刻，成長荷爾蒙能夠使人體老化的傷口和身體的其他組織進行修復與再生，對於成人來說非常重要。因此，好的睡眠能夠預防衰老，保持年輕！

4.預防疾病

優質的睡眠能夠促進血液的新生，預防人體疾病。因為睡覺能夠降低心臟的負擔，讓心臟能夠得到休息，並且睡覺能夠有效促進人體血液迴圈，並且增強身體的抵抗力和免疫力。

打個比方吧，大家都很關心食品安全問題，為什麼呢？因為我們吃進去的食物不僅僅供給我們日常活動所需要的能量，還維持著身體的健康狀態。我們吃飯，不均衡不行，不新鮮不行，不乾淨不行，個別的，做不熟都不行。

睡覺也是一樣，食物是能量供應、營養供應。睡覺關乎身體的休整，只有睡眠質量好了，身體休息的好，才能保證健康。我們睡覺，睡得太晚不行，起得太早不行，起得太晚也不行。睡眠過程中老是醒來也不行。因為睡眠不僅僅關乎精力與力氣的恢復，還關乎我們的身體激素的分泌。如果內分泌系統出現紊亂，人的生殖系統、消化系統、血液迴圈系統就容易出問題。各種問題多了，抵抗力就差，就容易生病。身體不好，人就顯老。

所以，你說睡眠的質量有多重要？它和呼吸與吃飯一樣，是維持正常生命活動的基本需要呀！