血糖平穩是糖尿病人期望達到的目標。

喝水和糖尿病人的飲食一樣，都是非常重要的。水是食物的載體，也是我們日常生活中所必須的飲料。

對於血糖高的患者來說，可選擇的飲料可以說相對比較少，那麼如何喝水就成了一個一個必須瞭解的重要問題。

按照《中國居民膳食指南》的要求，我們每天的飲食量要達到2000ml，才能滿足日常的需求量，對於糖尿病人來說，保證一定的飲水量就非常必要。

對於血糖高的人群，多喝水可以緩解口渴症狀，減輕脫水症狀，這種情況下就不要拘泥於2000ml的量，就可以根據需要增加飲水量。並且單純飲水也解決不了口渴問題，這時就要儘快的降低血糖，減輕症狀。

喝水平穩血糖的措施主要是要減輕飢餓感，不要讓患者在極度飢餓的情況下著急進食，這樣就會進食量過大，導致餐後血糖升高明顯，血糖波動較大。減輕餐前飢餓感的辦法就是在吃飯前要喝一些溫水，沖淡胃液，使飢餓感覺減弱，並由於胃內消化液減少，食物消化減慢，也可以有效的減慢血糖的升高。

大詩人李白溺水而亡，有人說是因為酒後不慎落水，也有的認為李白是糖尿病患者，口渴難耐，用手在水中掬水喝不慎落入水中。

糖尿病通常的症狀就是“三多一少”（吃得多、喝水多、尿得多，體重減少），因此，有糖友們就誤認為，如果我喝得少了，嬲不也少了嗎？這種看法對不對？糖尿病朋友們要不要控制飲水量呢？

糖尿病為什麼會多尿？不是由於你喝得多了而尿多，而是由於“滲透性利尿”而引起的多尿；而“滲透性利尿”的原因就是血糖高——血糖高、尿多；排洩多了，必然口渴；口渴當然要喝水，喝得多了，排得就多，如此迴圈。

什麼是“滲透性利尿”呢？

這是一個非常專業的的名詞：指的是因腎小管和集合管內小管液中，溶質濃度升高使水重吸收減少而發生的利尿現象。

通俗講，就是血糖高了以後，“溶質濃度”（血糖高）而引起的利尿，而不是外界（利尿劑）干預的結果（不是藥物引起的），因此，也是不正常的。

那麼，血糖高（或者在控制血糖初期）仍然多尿的時候，應不應該飲水呢？多喝水可以嗎？

這樣其實就走入了一個明顯的誤區——為了減少上廁所的次數，少喝水甚至不喝水。其實這樣做更加危險，從一個極端走到了另外一個極端。

想想看，一個正常人在24小時內（一天）尚且需要足夠的水，也不說多少毫升多少克，至少四杯水吧（你的飯菜中也是含有水分的）；糖友們當然更加需要補充足夠的水——很簡單，水可以稀釋血液粘稠度，當然也可以稀釋血糖的濃度。

（四杯水）

但是，靠大量飲水是不可能降糖的；降糖主要是藥物的干預以及胰島素或者運動的幫助；而是不要因為怕上廁所次數增加而不去喝水。

記住，一天至少四杯水。

糖尿病人多有多飲多尿的症狀，很容易缺失水分，所以糖尿病人應該多喝水，最好每天喝水2000毫升以上。

那麼，糖尿病人怎麼喝水血糖更穩呢？

1、飲水應該少量多次

早晨起床後先空腹喝一杯水，可以補充夜間缺少的水分，降低血液黏稠度，增加迴圈血容量。

白天任何時間都能喝水，最好少量多次飲用，特別是在進行大量運動後，更要及時補充足夠的水分。睡覺前也應該喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

2、老年糖尿病友要主動多喝水

老年人由於渴感中樞不敏感，即便身體已經渴了，可能也感覺不到，所以，老年糖尿病人應該主動喝水，千萬不要等到渴了才喝水。

3、每天補充足夠的水分

現代醫學研究表明，人體每日需水1500～2500毫升，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上。夏天比冬天要多，出汗越多，喝得應越多。

血糖平穩是糖尿病人期望達到的目標。

喝水和糖尿病人的飲食一樣，都是非常重要的。水是食物的載體，也是我們日常生活中所必須的飲料。

對於血糖高的患者來說，可選擇的飲料可以說相對比較少，那麼如何喝水就成了一個一個必須瞭解的重要問題。

按照《中國居民膳食指南》的要求，我們每天的飲食量要達到2000ml，才能滿足日常的需求量，對於糖尿病人來說，保證一定的飲水量就非常必要。

對於血糖高的人群，多喝水可以緩解口渴症狀，減輕脫水症狀，這種情況下就不要拘泥於2000ml的量，就可以根據需要增加飲水量。並且單純飲水也解決不了口渴問題，這時就要儘快的降低血糖，減輕症狀。

喝水平穩血糖的措施主要是要減輕飢餓感，不要讓患者在極度飢餓的情況下著急進食，這樣就會進食量過大，導致餐後血糖升高明顯，血糖波動較大。減輕餐前飢餓感的辦法就是在吃飯前要喝一些溫水，沖淡胃液，使飢餓感覺減弱，並由於胃內消化液減少，食物消化減慢，也可以有效的減慢血糖的升高。

大詩人李白溺水而亡，有人說是因為酒後不慎落水，也有的認為李白是糖尿病患者，口渴難耐，用手在水中掬水喝不慎落入水中。

糖尿病通常的症狀就是“三多一少”（吃得多、喝水多、尿得多，體重減少），因此，有糖友們就誤認為，如果我喝得少了，嬲不也少了嗎？這種看法對不對？糖尿病朋友們要不要控制飲水量呢？

糖尿病為什麼會多尿？不是由於你喝得多了而尿多，而是由於“滲透性利尿”而引起的多尿；而“滲透性利尿”的原因就是血糖高——血糖高、尿多；排洩多了，必然口渴；口渴當然要喝水，喝得多了，排得就多，如此迴圈。

什麼是“滲透性利尿”呢？

這是一個非常專業的的名詞：指的是因腎小管和集合管內小管液中，溶質濃度升高使水重吸收減少而發生的利尿現象。

通俗講，就是血糖高了以後，“溶質濃度”（血糖高）而引起的利尿，而不是外界（利尿劑）干預的結果（不是藥物引起的），因此，也是不正常的。

那麼，血糖高（或者在控制血糖初期）仍然多尿的時候，應不應該飲水呢？多喝水可以嗎？

這樣其實就走入了一個明顯的誤區——為了減少上廁所的次數，少喝水甚至不喝水。其實這樣做更加危險，從一個極端走到了另外一個極端。

想想看，一個正常人在24小時內（一天）尚且需要足夠的水，也不說多少毫升多少克，至少四杯水吧（你的飯菜中也是含有水分的）；糖友們當然更加需要補充足夠的水——很簡單，水可以稀釋血液粘稠度，當然也可以稀釋血糖的濃度。

（四杯水）

但是，靠大量飲水是不可能降糖的；降糖主要是藥物的干預以及胰島素或者運動的幫助；而是不要因為怕上廁所次數增加而不去喝水。

記住，一天至少四杯水。

糖尿病人多有多飲多尿的症狀，很容易缺失水分，所以糖尿病人應該多喝水，最好每天喝水2000毫升以上。

那麼，糖尿病人怎麼喝水血糖更穩呢？

1、飲水應該少量多次

早晨起床後先空腹喝一杯水，可以補充夜間缺少的水分，降低血液黏稠度，增加迴圈血容量。

白天任何時間都能喝水，最好少量多次飲用，特別是在進行大量運動後，更要及時補充足夠的水分。睡覺前也應該喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

2、老年糖尿病友要主動多喝水

老年人由於渴感中樞不敏感，即便身體已經渴了，可能也感覺不到，所以，老年糖尿病人應該主動喝水，千萬不要等到渴了才喝水。

3、每天補充足夠的水分

現代醫學研究表明，人體每日需水1500～2500毫升，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上。夏天比冬天要多，出汗越多，喝得應越多。