弱勢心理，或習得性無助，感覺怎麼做都沒用，接受一切現實。

找找自己的亮點。每個人都有優點。你想想這些優點是怎麼形成的，給你帶來了什麼收益。不斷髮現亮點，給自己增加自信。

做出改變。找一個簡單的需要你改變的事情，大膽地行動，天踏不下來，看看改變會帶來什麼好處。持續改變，持續行動。既便出問題，也別怕，學會總結經驗，繼續改變和行動。在行動中培養強勢心理。

教你一個高能量姿勢:雙腳分開站立，雙手插腰，挺胸抬頭，目視前方，保持2分鐘以上，讓你具備能量和強勢心理。

需要個人的成長，建議你可以做成長型諮詢，你需要的是如何表達自己的真實想法，同時對別人的情緒過於敏感

可以私聊

這幾個問題的出現就會發生你目前所處的情況，看似是一個好相處的老好人，其實是對於矛盾的逃避心理，這是一種自我防禦心理的機制。

想要解決這個問題並不容易，因為它深植於你的人格體系當中，當逃避和現實產生衝突時，就會產生情緒波動的發生。所以，我們通過幾個方面來逐步緩解這個問題。

這些心理特徵並不是獨立存在的，它們之間具有關聯性，例如：自卑感，這會讓你產生自我批判的感受，尤其是當自己做錯什麼事情的時候，往往伴隨著無力感。

1、加強自身的建設；無緣無故的自信叫做自負，所以，自信的建設是透過平衡現實和自身來進行的，例如：你有自信做好一件事情的前提是你有相關的能力。所以，提高自身對於生活和工作的學習和處置能力十分關鍵，透過一個小的點可以改善周邊的關聯。

有的人透過運動和健身提升了自信，並不是說外貌好了就會自信，外貌不好就得自卑，除了心理原因之外，更多的則是我們透過運動來進行自我認知的提升以及激素水平的調節。

2、改善認知水平；很多跟你具備同樣情況的人都有另一個特徵，那就是“窩裡橫”，對外不敢伸張，對內蠻狠無理。所以，搞清楚你和外界的關係很重要，例如：作為有償服務的享受者，你提出意見是合理也是正常的，你也有權利搞清楚其中的問題所在。

3、不懈的嘗試；不逃避衝突和矛盾既具有人格特質的基礎，同時，也需要進行刻意地練習，例如：學會拒絕、提出合理要求以及正式溝通等等。由於內部缺乏導致了你並不容易做到這些，但是反過來說，你開始嘗試這些，也可以改善你內部缺乏的問題。