在健身中一直存在很大的兩個分支，一個是健美，而另一個是健力，這兩者的最直接的區別從字面上可知健美是透過力量訓練，鍛煉出符合美學的肌肉，達到較好的審美身材，而健力則是建立在三大項的基礎，以能夠舉起多大的重量為標準衡量，也就是健美更加註重肌肉維度，而健力則是更加註重肌肉力量。

去除目的性不同以外訓練方式，也是不同的，由於健美注重肌肉維度與形態，他們較多會針對各種訓練方式做訓練，比如提升維度必須將重量控制在8-12次力竭的重量才行，又得考慮不同肌肉的構造，與肌肉形態的訓練方法，比如訓練手臂使用較大重量8-12次的刺激後，再進行15-20次中等重量較高次數的刺激，能夠有效的刺激到手臂的肌纖維，使其生長，並且不同等級的訓練者訓練頻次也不相同。

而力量舉則是圍繞著三大項進行訓練，訓練內容主要圍繞增長力量，為了舉起更大的重量，會對於薄弱部位進行針對刺激，有著獨特的訓練方法，一般選用5-8次的重量進行訓練刺激，組數安排的很多，並且是有階段性的進行遞增或者遞減，然後會針對有發力問題的肌肉肌肉進行單獨刺激，對於姿勢與手法較為講究。

其實大部分的健身愛好者都是介於健美與健力之間的，追求一定身材比例同時追求一定力量，所以不管什麼運動他們之間都是為了目的性去服務的，並且有著一定的相同性，訓練並不是一件絕對的事情，而是兼顧全面的發展才是最適合普通人的。