首先就是改掉單側咀嚼的習慣，想鍛鍊左邊咬肌的話，平時可以多嚼口香糖，但是這樣會讓兩邊的咬肌變大，自己考慮一下。

肌肉的大小跟肌肉自身運動有關係，常做健身運動，肌肉就比較發達；反之，則肌肉就會萎縮。像一些癱瘓的病人肌肉會逐漸萎縮。如果要讓咬肌瘦下來，就是要減少運動讓肌肉萎縮，但是對於咬肌的話這是比較難的。

臨床上比較推薦治療咬肌發達方法是使用肉毒素治療。

1、劑量可控，嚴格控制在安全範圍內。

2、肉毒素可逆，如果對瘦臉效果不滿意，可以等藥物代謝後恢復原狀。

3、注射治療，簡單、方便，沒有大損傷，也不需要什麼恢復期，不影響日常生活。

4、效果好，咬肌越發到，效果越明顯。

▼注射肉毒素效果

還有術切除咬肌。這個方法比較適合咬肌過於發達的人，通常情況下不建議，原因在於手術是不可逆的，切掉的咬肌不會再長回來，如果切除過多、切除不均容易導致面部區域性凹凸不平或者不對稱，而且面神經、腮腺導管損傷的風險高，所以權衡一下再決定。

一、偏側咀嚼的危害

1、錯合畸形、咬合關係紊亂

“用進廢退”這是自然界的法則。

由於下頜牙列反覆向咀嚼側運動，使下前牙的正中線向咀嚼側錯位，有時可相差半個牙之多，以致後邊的牙齒形成刃對刃、尖對尖的咬合，甚至反咬合（下牙包上牙）。

2、面部發育不對稱

對於青少年來說，長期偏側咀嚼等口腔不良習慣造成牙弓兩側不對稱或者上下牙弓不匹配。

為避開干擾，咬合時下頜向一側偏移，形成下頜偏斜，由於兩側肌肉鍛鍊不均衡，還容易形成大小臉。

3、易發齲齒和牙齦炎

由於廢用咀嚼側的牙齒長期缺乏食物摩擦，使牙冠表面、牙與牙之間堆積大量的牙垢和牙石，很容易發生齲齒並引發牙齦炎、牙周炎。

4、顳頜關節病

長期偏側咀嚼使咀嚼側關節的運動量過大，負擔加重，而導致顳頜關節在張、閉嘴時出現彈響並伴有疼痛等症狀。

1、對於兒童偏側咀嚼的不良習慣，家長要耐心地進行正確誘導。

2、對於齲病引發的偏側咀嚼，應該及時治療齲病，早日恢復到同時用兩側交替咀嚼食物。

3、已經形成了牙性偏斜的患兒應及時就醫，透過單純的正畸治療可以得到糾正。

4、對於已經發展成為骨性偏斜的患者，只能透過正畸正頜手術聯合治療才能解決面部偏斜問題。

偏側咀嚼除了會導致大小臉，還會引發各種牙齒疾病，如牙體病、缺牙、咬合問題等，危害不容小覷，應早發現、早預防、早治療。