傳統感覺運動後會降低血壓，但是適量的正確的運動會降低血壓。這個要分單次運動和持續規律運動。至於運動如何降壓。如下。。
運動為何能降壓
運動降壓的機制涉及多個因素，諸如神經體液、血管結構及反應性、體重以及胰島素抵抗降低等。具體體現在以下幾方面：
1. 運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2. 運動可提升胰島素受體的敏感性以及提高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的水平，降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白的水平，減輕動脈粥樣硬化的程度。
3. 運動能鍛鍊全身肌內，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側枝迴圈開放，血流量增加，有利於血壓下降。
4. 運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水平，使血壓下降。
5. 緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解，有利於血壓穩定。
哪些運動能降壓
不是所有運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。以下幾項尤其值得推薦：
1. 走路。最簡單易行的降壓運動，但與普通走路不同，要求稍快。
2. 慢跑。運動量大於散步，適用於輕症患者。可讓最高心率達到每分鐘120－130次，長期堅持可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少增多；每次以15－30分鐘為宜。
3. 騎腳踏車。一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊。鍛鍊時要保持正確的姿勢，調整好把手和腳踏車座的高度，兩腳的位置恰當，踩踏腳板用力均勻。每次30－60分鐘為宜，速度度中。
4. 太極拳。有研究表明長期練習太極拳的50－89歲老人，其血壓平均值為134/80毫米汞柱，明顯低於不打太極拳的同齡老人(154/82毫米汞柱)。
5. 瑜珈也有“異曲同工”之妙，尤其適宜於女性高血壓患者。
6. 水平運動。科學家透過試驗證明，現代人的高血壓可能與直立生活有關。人的一生中有三分之二的時間處於垂直狀態，而在大城市中的人竟達四分之三以上，平臥位的活動日益減少，久而久之，促使心血管因不勝負荷而影響血壓調節，成為血壓升高的禍根之一。因此，勤做水平運動將能有效地控制血壓，如游泳、爬行、仰臥位體操、手擦地板等。
不宜的運動
力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰或體位變化幅度過大，以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，
傳統感覺運動後會降低血壓，但是適量的正確的運動會降低血壓。這個要分單次運動和持續規律運動。至於運動如何降壓。如下。。
運動為何能降壓
運動降壓的機制涉及多個因素，諸如神經體液、血管結構及反應性、體重以及胰島素抵抗降低等。具體體現在以下幾方面：
1. 運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2. 運動可提升胰島素受體的敏感性以及提高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的水平，降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白的水平，減輕動脈粥樣硬化的程度。
3. 運動能鍛鍊全身肌內，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側枝迴圈開放，血流量增加，有利於血壓下降。
4. 運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水平，使血壓下降。
5. 緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解，有利於血壓穩定。
哪些運動能降壓
不是所有運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。以下幾項尤其值得推薦：
1. 走路。最簡單易行的降壓運動，但與普通走路不同，要求稍快。
2. 慢跑。運動量大於散步，適用於輕症患者。可讓最高心率達到每分鐘120－130次，長期堅持可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少增多；每次以15－30分鐘為宜。
3. 騎腳踏車。一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊。鍛鍊時要保持正確的姿勢，調整好把手和腳踏車座的高度，兩腳的位置恰當，踩踏腳板用力均勻。每次30－60分鐘為宜，速度度中。
4. 太極拳。有研究表明長期練習太極拳的50－89歲老人，其血壓平均值為134/80毫米汞柱，明顯低於不打太極拳的同齡老人(154/82毫米汞柱)。
5. 瑜珈也有“異曲同工”之妙，尤其適宜於女性高血壓患者。
6. 水平運動。科學家透過試驗證明，現代人的高血壓可能與直立生活有關。人的一生中有三分之二的時間處於垂直狀態，而在大城市中的人竟達四分之三以上，平臥位的活動日益減少，久而久之，促使心血管因不勝負荷而影響血壓調節，成為血壓升高的禍根之一。因此，勤做水平運動將能有效地控制血壓，如游泳、爬行、仰臥位體操、手擦地板等。
不宜的運動
力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰或體位變化幅度過大，以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，