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如何才能擁有修長的美頸？其實大多數人的脖子不好看，都是因為不良體態造成的。其中最主要的兩個不良體態一個是習慣性聳肩，還有一個是斜方肌過分發達。

先看聳肩。右側就是聳肩狀態。相比左側，雖然是同一個人，但是右側就顯得脖子短。

下圖也是。脖子到肩膀應該是個很漂亮的弧線下來。弧線會顯得整個肩膀圓潤脖子修長。一旦聳肩就會抬高肩頭的位置。弧線變成直線。不單縮短脖子的線條，同時感覺整個人不夠舒展放鬆。

再看斜方肌上束過分發達，是如何讓我們的脖子變短的

上圖畫紅圈的位置就是斜方肌的位置。

再看，其實兩位美女下已到鎖骨的長度是差不多的。但是明顯看上去左邊的脖子長。為什麼，就是因為右邊斜方肌太發達，橫向加大，就顯得縱向短了。

這個就更明顯了。斜方肌發達，不單顯得脖子短，而且會顯得人背厚。對明星臉盲。這兩個左右是一個人嗎？

有這些不良體態怎麼辦呢？

不良其他都是在生活中造成的。所以，在生活中時刻注意自己的體態就成了非常關鍵和重要的一點。比如時刻提醒自己放鬆肩膀沉肩向下。拉長肩膀和耳朵之間的距離也是很多瑜伽動作的要求。

可以常做頸部運動，拉伸放鬆頸部四周的肌肉，包括斜方肌。

三個頭部運動的動作。練習的時候動作儘量緩慢。在拉伸到位的時候，可以稍微停留一會。練習的時候始終放鬆肩膀，讓肩膀下沉。

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