1小心越減越肥那些一日三餐都在吃代餐粉的你，可要注意了！一天只攝入500kcal左右的熱量，會降低身體的基礎代謝，雖然短期內能看見很好的瘦身效果，但是也很容易反彈，並且會讓你成為易胖難瘦的體質！這就鬧大了！（驚嚇臉）2搞不好還營養不良上面我們說到，很多代餐粉的營養素還是比較齊全，比那些大麥若葉青汁、酵素代餐之類的強 N 多倍了！但素，一餐只吃代餐粉，不注意搭配其他的食物和營養，會很容易出現營養不良的現象哦。尤其是那些代兩餐、三餐的胖友，長期以往，減肥會很容易進入平臺期，搞不好還賠上了健康呢！那要如何吃代餐粉，才能更好減肥？怎麼正確吃代餐粉，才能避免不良反應、減肥效果更好 ？小輕給大家支招啦~1 一天代一餐小輕堅決不贊同大家一日三餐都吃代餐粉，如果你真的工作比較忙，飲食不夠規律，或擔心每天攝入的熱量太高了，你可以用代餐粉代替早餐，其他兩餐正常吃。食用方法：用稍微有溫度的清水、全脂牛奶或者豆漿沖泡一包，搭配一根香蕉就足以讓你整個上午飽飽噠，營養還蠻豐富。2 搭配著吃，才能營養均衡雖然代餐粉營養較為全面，但並不豐富，所以在代餐過程中要注意均衡飲食：蛋白混合代餐粉：搭配水果、蔬菜、堅果等食物，以補充維生素、礦物質、膳食纖維以及必須脂肪酸；高纖代餐粉：需要增加雞蛋、牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物哦。3 代餐後要大量喝水有妹紙反應，喝完代餐粉後會非常渴，那是因為代餐粉一般會新增魔芋等熱量低的食材來增加飽腹感，這些也是非常吸水的，所以喝完代餐粉後要及時補充大量的水分哦。