你可以和朋友聊天,出去玩,可以去書店看一些笑話或是幽默之類的書,在家的時候可以和家人聊聊天,聽聽愉快輕鬆的歌曲.也可以到風景怡然的地方去散散步.不要封閉自己,你不是孤獨的相信在這個世界上還有很多關心你的人，給自己一點勇氣.每天起床吃個糖對著鏡子對自己說我是快樂的,就象糖一樣甜蜜的生活.睡覺的時候。完全放鬆咯！在各種壓力中，情緒壓力的“殺傷力”最大。對於每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態度是可以改變的。下面介紹兩種消除情緒壓力的方法。第一種訓練方法：1）當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。2）尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。3）分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。4）找一個自己所信任的人，開懷傾談一次。5）將情緒壓力演變的結果，在心裡預想一下達到這一結果的全過程，做好充分的心理準備。6）如果是慾望或動機過高，每週要有一天用完全不同的興趣點（例如，打Golf球、畫畫、下棋、種花）來調節。7）自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得儲存體力，否則只不過是揹負一個“苦幹家”的名聲。8）要懂得創造性的休息方法，休息的種類、方式要豐富多樣，不要單調。9）如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認真對待，及早進行健康檢查。10）在休閒時，進行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細水長流。第二種訓練方法：1）將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然後對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。2）寫“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己儲存，供以後參考。3）對自己要求不要過高，記住一首讚美詩中的七個字：“只要一步就夠好”。4）不要將所有重擔和責任揹負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作。5）勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導致壓力的產生，有損身心健康。6）不要為小事垂頭喪氣，不拘泥於瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔心，往往會被壓力壓垮。要有全域性著眼、大處著手的氣魄。7）要防止過於孤獨，設法結識一些新朋友，認識一些新鮮事物，以保持精神的平衡。8）有時候要自我吹噓、自我陶醉、自我讚美一番，保持良好的自我感覺才能振奮精神。9）要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補足。10）不過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比“簡單的成功”獲益更大。11）運用幽默、微笑來調節情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放鬆身心。任何時候都不要失去你的自信心。