哪有什麼食譜，減肥靠的事自覺，堅持
如果說有菜譜，那就是少吃，沒有第二天路
我是從14年底，大概11月份開始的正式有效的減重的，其實在這之前，小夥我都是有控制食量的，我記得從大學畢業後基本沒有吃過十分飽，我是10年的畢業生，基本上是以每年十斤的量增重的，非常穩定，而且我一直感覺良好，沒有太大感覺到自己太胖，直到14年體重超過200斤，最重時候105公斤，這以後的日子裡我已經非常懼怕上體重秤了，後來幾個月的體重應該是還有增加的。
這一年幾乎所有認識我的人，都告誡我太胖了。甚至我的媽媽也語重心長的說：“兒啊，確實有點胖了”。在這之前的一年，未超過100公斤之前，我在爸媽眼裡都是越胖越好的！其實從超過200斤以後，我自己也明顯感覺到身體的不適，甚至是免疫力下降。我從不認為我可以減肥成功，因為我確實是那種喝水都長肉的一類人，從家人群姑姑的一句話開始：“大侄子你試試過午不食，晚餐省略吧”。就這樣開始了我的戒晚餐之旅，每晚伴隨著肚子咕嚕咕嚕的音樂聲，疲憊的入睡，二十天竟然神奇的輕了十斤，從這開始，我看到了帶著光環的女神散著光芒對我說，哦：“你可以的”，我從未想到我真的可以減少體重，我開始大量的補充飲食知識，健身運動，所有的麵食（麵條，饅頭類）通通戒掉。
幾乎每個十斤都是一個關卡，190斤的時候不吃晚餐不吃麵食已經不管用了，增加運動，晚上睡覺之前俯臥撐，原地跳，擴胸。兩個小時不間斷。180斤的時候，，只要是今天沒有減輕，我就去桑拿房排汗，瘋狂的時候，連水都不敢喝。六個月時間減重近四十斤。由於瘦的比較快，頂著一個大頭，面板開始鬆弛，同事看到後都不協調了。再到瘋狂的時候，後背爆皮，嚇得立馬去醫院檢查，結論是缺水了！在開始減肥的時候，給自己定的170是最終目標，在突破170後，來到160的時候，覺得人的潛力是無限大的。
哪有什麼食譜，減肥靠的事自覺，堅持
如果說有菜譜，那就是少吃，沒有第二天路
我是從14年底，大概11月份開始的正式有效的減重的，其實在這之前，小夥我都是有控制食量的，我記得從大學畢業後基本沒有吃過十分飽，我是10年的畢業生，基本上是以每年十斤的量增重的，非常穩定，而且我一直感覺良好，沒有太大感覺到自己太胖，直到14年體重超過200斤，最重時候105公斤，這以後的日子裡我已經非常懼怕上體重秤了，後來幾個月的體重應該是還有增加的。
這一年幾乎所有認識我的人，都告誡我太胖了。甚至我的媽媽也語重心長的說：“兒啊，確實有點胖了”。在這之前的一年，未超過100公斤之前，我在爸媽眼裡都是越胖越好的！其實從超過200斤以後，我自己也明顯感覺到身體的不適，甚至是免疫力下降。我從不認為我可以減肥成功，因為我確實是那種喝水都長肉的一類人，從家人群姑姑的一句話開始：“大侄子你試試過午不食，晚餐省略吧”。就這樣開始了我的戒晚餐之旅，每晚伴隨著肚子咕嚕咕嚕的音樂聲，疲憊的入睡，二十天竟然神奇的輕了十斤，從這開始，我看到了帶著光環的女神散著光芒對我說，哦：“你可以的”，我從未想到我真的可以減少體重，我開始大量的補充飲食知識，健身運動，所有的麵食（麵條，饅頭類）通通戒掉。
幾乎每個十斤都是一個關卡，190斤的時候不吃晚餐不吃麵食已經不管用了，增加運動，晚上睡覺之前俯臥撐，原地跳，擴胸。兩個小時不間斷。180斤的時候，，只要是今天沒有減輕，我就去桑拿房排汗，瘋狂的時候，連水都不敢喝。六個月時間減重近四十斤。由於瘦的比較快，頂著一個大頭，面板開始鬆弛，同事看到後都不協調了。再到瘋狂的時候，後背爆皮，嚇得立馬去醫院檢查，結論是缺水了！在開始減肥的時候，給自己定的170是最終目標，在突破170後，來到160的時候，覺得人的潛力是無限大的。