秋季說不清的“疲憊感”該如何解除?

　　飲食儘量清淡

　　儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。多吃鹼性食物有助於消除疲勞，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。

　　保證充足睡眠

　　晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7-8個小時的睡眠。

　　加強體育鍛煉

　　登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。我們伸懶腰時胸廓對心、肺產生一定的擠壓，可以促進心臟運動，從而將更多氧輸送到身體各個部位。也可讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

　　多曬太陽

　　充足的Sunny可以抑制褪黑素的分泌，當秋季來臨，Sunny的照射便不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當多曬太陽可以讓人心情開朗，精神煥發。

你好，秋天的時候，由於氣溫降低，人體的神經系統受到抑制，此時人容易提不起精神，老是感到想睡覺。再加上天氣涼爽容易入睡，更是讓人一睡就不想醒；

飲食要以清淡為主，以蒸、煮、煲為主，火鍋及煎烤油炸的食物容易上火傷陰化燥，因此建議少吃。

推薦食用生地花生煲豬腳、沙參玉竹煲雞肉、豬肺橄欖湯、百合蓮子湯、無花果燉瘦肉等滋陰潤燥的湯水。

同時，多點室外活動也有利於緩解秋乏。散步、慢跑、游泳等運動是秋季鍛鍊的好選擇，但還應根據個人體質，選擇適合自己的活動專案，運動量不宜過大。