小腿痠痛大致有以下幾點原因：

1、走路少，運動少

小腿沒有得到應有的鍛鍊，小腿部的肌肉活動少，血液迴圈緩慢，代謝的垃圾物沒有及時的排出體外，所以痠痛、酸困、乏困的厲害。

2、疲勞過度

疲勞過度也會引起小腿痠痛，比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿痠痛。

3、要警惕“肝腎虧虛”

“小腿痠脹”的同時，是不是也有“足跟部”疼痛的感覺呢？如果有，真的要提高警惕了，這或許是“肝腎虧虛”的表現，而不僅僅是缺少運動的問題了。

4、受寒

如在低溫空調間裡睡覺，或是風扇長時間對著腿部吹風，都會引起寒氣入體，從而產生麻木，痠痛、屈伸不利等症狀。

5、缺鈣

如果小腿肌肉經常在清晨痠痛，白天也感覺小腿肌肉無力，並伴有易夜驚，易抽筋等症狀，這是小腿骨骼缺鈣的表現。

如果頻繁出現雙腿痠軟無力的症狀，應及時進醫院檢查。

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。

多推按

經常推按疏通腿部經絡，對於小腿痠痛、麻、脹見效明顯，針對風溼、類風溼、關節炎，關節腫大也有明顯的改善效果。

熱水泡腳

40度左右的熱水，至少沒過腳踝，最好能到小腿肚。泡25－30分鐘，身體微微出汗；經絡血管開啟，充分吸收中藥的有效成分，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖。