汗蒸前準備：

1）進入汗蒸房前應淋浴，卸裝。

2）不宜在過豐滿空腹時汗蒸3）進入汗蒸房先喝恰當的溫水。 4）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。5）汗蒸後4小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。注意事項：1.飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸；2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；3.汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸.不宜食用過涼食物；4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可；6. 前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

去汗蒸要帶些什麼：

汗蒸服。

水杯。

擦汗的毛巾。

換洗的內褲。如果回家時不想穿之前的衣服，也可以帶一套乾淨衣服回去的時候穿。汗蒸房最好不要帶手機、平板等電子產品，怕無聊可以帶棋牌進去玩。

汗蒸需要提前做好的準備：

在去汗蒸之前，先在汗蒸那裡用清水沖洗一下身體。因為汗蒸以後的6個小時，是不能洗澡的。但是大家可以放心，汗蒸出來，你的身體不會是黏黏的那種，而是很光滑的。

汗蒸的時候，大家一定要換上專門汗蒸的衣服，因為自己的衣服比較厚，而且汗蒸會出很多的汗水，把自己的衣服打溼以後就沒有辦法穿了。

剛剛進去以後，最好先站10分鐘，然後在坐，最後也可以適當的躺一下。最好的效果就是趴著躺著（針對姐妹們）。當然躺著你會明顯感覺呼吸有點急促，所以建議大家不要躺太久。

在汗蒸的時候，一定要多喝一些水，但是也不能太多了。因為不斷的出汗，就需要不斷的補充一些水。

第一次去的時間，最好在45分鐘以後就出來，當然也可以根據每個人的體質來決定時間的長短，要是感覺不舒服一定要出去透氣，然後在回來繼續。昨天我中途都有跑出來透氣，實在是有點受不了了，因為躺的時間有點長了。以後去的時候，蒸的時間就可以相對長一些。

去的時候一定要吃點東西，蒸完以後兩個小時不能吃東西，並且蒸完以後會感覺很累很餓。