汗蒸前的準備：　　①　進入汗蒸房前應排便將身體裡的廢物排出體外。②　進入前洗浴卸妝後換上寬鬆的衣服。③　喝適量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。④　飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸，飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內，以防止體驗中或體驗後飢餓難受。體驗汗蒸時注意事項：　　①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排洩；③　體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水；④　每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整，前期可作適當運動，注意身體放鬆；⑤　體驗過程中及時排便，不要忍便；⑥　出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後再進入。汗蒸後注意事項 :　　1、及時補充水分水是生命之源，約佔人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過後休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。2、汗蒸過後，別擦去身體上的汗水汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對面板的美容又很好的效果，所以汗蒸後不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被面板吸收。3、汗蒸後應休息一段時間汗蒸過後應該休息段時間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。4、汗蒸後6個小時內不適合淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。

汗蒸前的準備：　　①　進入汗蒸房前應排便將身體裡的廢物排出體外。②　進入前洗浴卸妝後換上寬鬆的衣服。③　喝適量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。④　飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸，飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內，以防止體驗中或體驗後飢餓難受。體驗汗蒸時注意事項：　　①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排洩；③　體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水；④　每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整，前期可作適當運動，注意身體放鬆；⑤　體驗過程中及時排便，不要忍便；⑥　出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後再進入。汗蒸後注意事項 :　　1、及時補充水分水是生命之源，約佔人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過後休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。2、汗蒸過後，別擦去身體上的汗水汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對面板的美容又很好的效果，所以汗蒸後不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被面板吸收。3、汗蒸後應休息一段時間汗蒸過後應該休息段時間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。4、汗蒸後6個小時內不適合淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。