男生2.63米，女生1.95米

立定跳遠是一項傳統田徑比賽專案，1912年前曾是奧運會比賽專案。與一般跳遠不同的是，立定跳遠要求運動員不使用助跑，而是從立定姿勢開始的起跳，跳躍途中只准離地一次，否則視為犯規。 2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。

動作要領

1、預擺

兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動。前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動（兩肩要充分上提），向前上方跳出，並充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，背部用力及時充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、騰空

人體充分伸展，髖、膝、踝三關節伸直，兩臂前舉。人體最高點時迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動作。收腹舉腿的同時兩臂屈臂用力急振後襬，小腿儘可能地前伸，從而達到可能遠的落地點。

4、落地緩衝

腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，屈膝使膝蓋前伸落地緩衝。小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。