大多數女性懷孕期間睡眠都會或多或少的收到影響。
首先是懷孕初期是比較嗜睡的，此時身體要為寶寶營造合適的生存基地及營養汲取途徑，導致孕媽媽特別容易疲勞。尤其是當血糖和血壓降低時，你的身體代謝能力會顯著增加。此時的情緒波動也很大，駕馭情緒也會消耗很大的精力。所以，女人懷孕初期，是很容易犯困的。
對於孕早期犯困的狀況，該如何緩解呢？
1、保證足夠的睡眠
儘可能的早睡。每日保證不少於20分鐘的午睡。睡前清空膀胱，夜間排尿增加對孕後期的睡眠有很大影響，也就是說夜裡醒著的時間越多，疲勞感就越重。
2、飲食得當
你需要充足且優質的食物來保證體力充沛。多食用那些能量消耗時間較長的食物，蛋白質和碳水化合物，還有要保證攝取足夠的熱量。少食多餐，適當補充小點心（富含蛋白質和碳水化合物）等都是不錯的選擇。
3、保持運動
符合身體狀況的適量運動比長時間慵懶地躺在沙發上更有助於體力的恢復。不僅能夠感到精力充沛，心情也會舒暢（這些也多虧激素和內啡肽的作用），促進睡眠。晚間睡眠質量提高了，次日的精神狀況也改善。但要謹記，運動要適度適量。如若出現以下情況應立即停止運動：陰道出血或流液、休息後呼吸困難、頭昏、頭痛、胸痛、 肌肉無力、小腿脹痛、胎動減少
4、孕期按摩
按摩要求孕婦處於放鬆狀態，主要是對背部肌肉的按摩，建議採用跪姿，並保證避免對腹部的擠壓。好好享受來自家人的精心照料吧。
如果你的疲勞感比較嚴重，而且涉及你的整個孕期，還伴有虛弱、呼吸困難、眩暈等症狀，情緒低落、缺少興趣、驚慌、焦慮等情況最好諮詢醫生。
孕中期是孕媽們的精力較充沛的時期，睡眠情況也會趨於正常，而到了孕晚期，失眠狀況又會來臨。孕晚期因激素影響，或是體內缺乏鐵和葉酸，孕媽媽很容易睡眠不好，如果是因為缺乏鐵和葉酸，則需在醫生的指導下服用藥劑補充，若是非病理性的失眠，可以嘗試以下幾個辦法：
1、合理安排飲食
控制鹽分攝入，晚飯後到睡前這段時間避免過多飲水，以免起夜，少吃精澱粉食物,如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。
2、睡前進行一些能使人平靜的活動
睡前讓準爸爸幫忙按摩，或翻一翻喜歡的書，聽幾首溫和的音樂，都是不錯的催眠方式。
還要選擇一個舒服的睡姿。孕中晚期睡覺宜左側臥位，上面的腿向前彎曲並與床接觸，使腹部貼於床面，這樣在睡眠時會很踏實。也可以在身旁放一個長長的抱枕，方便準媽媽隨時倚靠，將其夾在雙腿之間也很舒服。
3、避免影響睡眠的不良因素
腰疼、抽筋、想排尿等都是引起夜間醒來的因素，可以透過改變睡眠姿勢、多吃含鈣豐富的食物、睡前少喝水等方法改善一下。如果怎麼躺都不舒服，胎兒又喜歡在夜深人靜的時候拳打腳踢，那孕媽媽不妨換個睡眠地點，有時候床上睡不好，在沙發上反而能睡的香甜呢。
4、睡前儘可能排空小便
不斷成長的寶寶擠壓到了孕媽媽的膀胱，很容易導致尿頻問題，想要減少夜間去洗手間的次數，從傍晚開始，孕媽媽就要少喝水，並且在小便時身體向前傾，這樣有助於排空膀胱。
5、不要隨意服用催眠藥物
有些催眠藥物會造成胎兒發生呼吸障礙，以及出生後吸吮能力低下等。如果到了真的需要服用藥物的程度，請一定要謹遵醫生的指導服用。
建議睡眠不好的孕媽媽們，白天多做一些放鬆活動，如散步、游泳；晚飯後洗個溫水澡，睡前喝杯熱牛奶，臥室通風，溫度適宜。這些方法都有助於孕媽媽擁有良好的睡眠質量哦。
大多數女性懷孕期間睡眠都會或多或少的收到影響。
首先是懷孕初期是比較嗜睡的，此時身體要為寶寶營造合適的生存基地及營養汲取途徑，導致孕媽媽特別容易疲勞。尤其是當血糖和血壓降低時，你的身體代謝能力會顯著增加。此時的情緒波動也很大，駕馭情緒也會消耗很大的精力。所以，女人懷孕初期，是很容易犯困的。
對於孕早期犯困的狀況，該如何緩解呢？
1、保證足夠的睡眠
儘可能的早睡。每日保證不少於20分鐘的午睡。睡前清空膀胱，夜間排尿增加對孕後期的睡眠有很大影響，也就是說夜裡醒著的時間越多，疲勞感就越重。
2、飲食得當
你需要充足且優質的食物來保證體力充沛。多食用那些能量消耗時間較長的食物，蛋白質和碳水化合物，還有要保證攝取足夠的熱量。少食多餐，適當補充小點心（富含蛋白質和碳水化合物）等都是不錯的選擇。
3、保持運動
符合身體狀況的適量運動比長時間慵懶地躺在沙發上更有助於體力的恢復。不僅能夠感到精力充沛，心情也會舒暢（這些也多虧激素和內啡肽的作用），促進睡眠。晚間睡眠質量提高了，次日的精神狀況也改善。但要謹記，運動要適度適量。如若出現以下情況應立即停止運動：陰道出血或流液、休息後呼吸困難、頭昏、頭痛、胸痛、 肌肉無力、小腿脹痛、胎動減少
4、孕期按摩
按摩要求孕婦處於放鬆狀態，主要是對背部肌肉的按摩，建議採用跪姿，並保證避免對腹部的擠壓。好好享受來自家人的精心照料吧。
如果你的疲勞感比較嚴重，而且涉及你的整個孕期，還伴有虛弱、呼吸困難、眩暈等症狀，情緒低落、缺少興趣、驚慌、焦慮等情況最好諮詢醫生。
孕中期是孕媽們的精力較充沛的時期，睡眠情況也會趨於正常，而到了孕晚期，失眠狀況又會來臨。孕晚期因激素影響，或是體內缺乏鐵和葉酸，孕媽媽很容易睡眠不好，如果是因為缺乏鐵和葉酸，則需在醫生的指導下服用藥劑補充，若是非病理性的失眠，可以嘗試以下幾個辦法：
1、合理安排飲食
控制鹽分攝入，晚飯後到睡前這段時間避免過多飲水，以免起夜，少吃精澱粉食物,如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。
2、睡前進行一些能使人平靜的活動
睡前讓準爸爸幫忙按摩，或翻一翻喜歡的書，聽幾首溫和的音樂，都是不錯的催眠方式。
還要選擇一個舒服的睡姿。孕中晚期睡覺宜左側臥位，上面的腿向前彎曲並與床接觸，使腹部貼於床面，這樣在睡眠時會很踏實。也可以在身旁放一個長長的抱枕，方便準媽媽隨時倚靠，將其夾在雙腿之間也很舒服。
3、避免影響睡眠的不良因素
腰疼、抽筋、想排尿等都是引起夜間醒來的因素，可以透過改變睡眠姿勢、多吃含鈣豐富的食物、睡前少喝水等方法改善一下。如果怎麼躺都不舒服，胎兒又喜歡在夜深人靜的時候拳打腳踢，那孕媽媽不妨換個睡眠地點，有時候床上睡不好，在沙發上反而能睡的香甜呢。
4、睡前儘可能排空小便
不斷成長的寶寶擠壓到了孕媽媽的膀胱，很容易導致尿頻問題，想要減少夜間去洗手間的次數，從傍晚開始，孕媽媽就要少喝水，並且在小便時身體向前傾，這樣有助於排空膀胱。
5、不要隨意服用催眠藥物
有些催眠藥物會造成胎兒發生呼吸障礙，以及出生後吸吮能力低下等。如果到了真的需要服用藥物的程度，請一定要謹遵醫生的指導服用。
建議睡眠不好的孕媽媽們，白天多做一些放鬆活動，如散步、游泳；晚飯後洗個溫水澡，睡前喝杯熱牛奶，臥室通風，溫度適宜。這些方法都有助於孕媽媽擁有良好的睡眠質量哦。