成年人立定跳遠一般的人是2米50到2米70胖子還有平時不活動的1米9到2米20爆發好的2米70到3米像我現在17歲最好是3米37助跑跳遠一：（1）會技術的能跳到5米50到6米50（2）不會技術的一百米能跑11秒以內的能跳到6米到6米50（3）不會技術的一百米能跑到11秒50到11秒的能跳到5米50到6米10（4）不會技術的一百米能跑到12秒到11秒50的能跳到5米到5米20（5）不會技術的一百米能跑到12秒50到12秒的能跳到4米80到5米10（6）不會技術的一百米能跑到十二秒以後的爆發好點的能跳到4米80到5米（7）會技術的一百米能跑到11秒50以上的能跳到6米80到8米30左右立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。