男生標準：

及格（60分）：185釐米

良好（80分）：225釐米

優秀（90分）：240釐米

滿分（100分）：250釐米

女生標準：

及格（60分）：146釐米

良好（80分）：176釐米

優秀（90分）：190釐米

滿分（100分）：202釐米

中考立定跳遠滿分男生是2.5米，女生是2.02米。

男生標準：

及格（60分）：185釐米

良好（80分）：225釐米

優秀（90分）：240釐米

滿分（100分）：250釐米

女生標準：

及格（60分）：146釐米

良好（80分）：176釐米

優秀（90分）：190釐米

滿分（100分）：202釐米

動作要領：

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。找跳繩,上阿里巴巴檢視詳情>>廣告

兩臂自然前後預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。

然後收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下後襬。初中教學影片免費,網校就上學而思檢視詳情>>廣告

腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體仍保持前傾。