我非常理解這位媽媽的心情。寶媽帶孩子很辛苦，很操勞。不但要管孩子的吃喝拉撒，還要管孩子的教育。帶久了孩子心情確實會不好，我也有過這樣的體驗。

寶媽帶久了，孩子容易抑鬱。曾經有一個數據表明患抑鬱症的女人和男人的比例是5:1，而女人當中患抑鬱症風險最高的是三歲以內孩子的媽媽。這個資料的意思就是說，女性在當了媽媽以後，她就會面臨著各種情緒的波動。媽媽經常會累積一些不良的情緒。

媽媽在照顧孩子的時候，身體會消耗大量的體力。特別是當孩子哭哭鬧鬧的時候，就會影響到媽媽的情緒。在這種情況下，媽媽通常都是心力憔悴的，狀態會不好。不過寶媽要相信自己能夠調節過來。在這裡，我給你介紹一些方法：

一、運動

寶媽身體裡分泌的激素會影響情緒。而運動是唯一一種能夠幫助寶媽分泌平衡心理的激素的行為。

不過，這樣的運動是有要求的。必須堅持30到45分鐘，因為30分鐘以內的運動只能讓我們把骨骼運動一下，只有持續到30分鐘以上，身體就會開始發熱，並且出一點點汗，調整人們情緒的激素才能夠被激發出來。

因此，寶媽每天要運動。當然，我不贊成激烈的運動，可以做其他一些運動專案，比如快走、慢跑、做瑜伽等等。這些運動量並不會太大，爸媽不會感覺到很累。以前我也不會去做太激烈的運動，就是散散步或者是快走。

2.要保證足夠的睡眠休息。

當一個人累了以後，睡眠可以讓人們從勞累中恢復體力，大腦也可以得到很好的放鬆休息。在睡覺之前，寶媽不要想壓力太大的事情，要儘量讓自己完全放鬆下來。最好能夠想一些開心的事情。睡前不要喝咖啡等一些有刺激性的食物。可以喝一小杯牛奶。平常也要留一點時間給自己。要讓自己從繁瑣的家務和帶孩子的事情當中抽離出來。可以去看看電影，和朋友聊聊天。當感覺身體不舒服的時候，可以把帶孩子的事情交給家人去做，一定要把自己的身體照顧好，然後你才精力更好的去照顧孩子。

3.要與家人溝通。

當自己有了不良情緒的時候，一定要和家人溝通。讓他們知道你現在的情緒，而不要壓抑自己。不要在自己承受不住的時候還去帶孩子，這樣也是對孩子的不負責任。很多寶媽因為很煩躁控制不住自己的情緒，然後對著孩子大吼大叫，這對孩子的性格也會產生不良的影響。

因此，不要怕麻煩家裡人，也不要去埋怨家人。要經常跟他們保持一致性溝通。薩提亞理論認為：一致性溝通包括兩個方面，指的是語言方面和情感方面，或者說是非語言方面以源資訊往往反映了人們內心真實的狀態。

4.找出自己情緒的根本原因。

寶媽自己要先找找看，到底是因為什麼事情讓自己如此煩躁？是因為自己沒有時間休息？還是因為孩子總是吵吵鬧鬧？在找到了原因以後，然後逐個來解決。如果家裡人帶不了孩子，你得不到良好的休息的話，這段時間可以請一個保姆或鐘點工來做家務，這樣至少你可以輕鬆一點。如果孩子總是吵吵鬧鬧的話，可以多帶孩子出去玩一會。通常孩子們在玩的過程當中，他們轉移注意力，就不會那麼吵了。而且孩子在運動後，他們也能夠睡得更香。

還需要注意的是，如果孩子總是纏著你，要你陪他玩，而你此時又忙著別的事情或想休息一下時，你可以明確的告訴孩子：媽媽現在感到很累了，等我做一會兒就陪你玩，好嗎？這樣能照顧好自己，並延遲滿足孩子的需要，讓他們學會等待。

總之，做寶媽很累但也很幸福。想想孩子可愛的笑臉，還有稚嫩的聲音，是多麼可愛。他們離不開媽媽的照顧，但首先，寶媽一定要把自己照顧好才行哦！讓自己的情緒慢慢好起來。

太累，太煩躁，情緒控制不好，

如果媽媽這樣，孩子也會這樣，

結果這個媽媽害了自己，也害了孩子！

正常情況下孩子生下來，吃一次奶，睡三個小時。孩子睡，媽媽也睡。媽媽要會休息，不能把自己搞得太煩，太累，要控制好自己的情緒。月子裡一般需要個家人搭把手，做月子飯，幫媽媽給孩子洗澡。

滿月了，媽媽自己帶孩子，自己做飯，孩子睡眠持續時間越來越長，媽媽的休息時間也越來越長，帶好了，四個月孩子就可以在晚上連續睡眠八小時。白天吃四頓。加些水果汁。

總之要帶好孩子，首先管理好自己！不要太累，不要煩躁，控制好自己的情緒！