生活節奏不斷加快，現代人壓力越來越大，很多人長期受到慢性疲勞的困擾。雖然不會直接危害人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患，甚至誘發癌症。 　　上海市進行的一項萬名癌症患者整體康復情況調查結果顯示，在癌症誘因的自我分析中，36.6%的患者認為是過度勞累而誘發，7.1%的病人認為是工作壓力過重誘發。美國聖路易華盛頓大學的一項研究也指出，過度勞累容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前兩三年，通常是身心處於極大的壓力之下。 　　勞累之所以會誘發癌症 ，孫凌宇認為，人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生，央視新聞主播羅京就是典型。 　　石遠凱說，年輕人的免疫系統處於發育過程中，需要不斷適應外界的變化，因此壓力、勞累等都容易導致其產生惡性改變。除了淋巴瘤，孫凌宇還介紹，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。 　　因此，專家建議， 預防癌症 ，生活中要勞逸結合， 健康膳食。不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，週六日保證一定的休閒時間、健身活動，以除錯心情。此外還要戒菸限酒，不過多地吃鹹而辣的食物 ，不吃過熱、過冷的食物，少吃紅肉、蛋黃、乳酪，多吃蔬菜、海帶、綠色食品;生活要規律，避免通宵的遊藝活動。

症狀：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。

對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。

症狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。

對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。

症狀：這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些機器發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。

對策：要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真檢查。

症狀：這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。

對策：一般人喜歡用安眠藥對付這些問題，其實這並不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎腳踏車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。