顏粥食療方子：

【材料】葛根5克、木瓜5克、薏米10克、燕麥10克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克、小麥胚芽5克

【做法】將葛根、木瓜等洗淨，茯苓、薏米、燕麥、枸杞、小麥胚芽要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

眾所周知，葛根含有的黃酮類物質；薏苡仁有去溼利水的作用。以上材料一起煮的五穀雜糧粥，不僅能讓你擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏，是男女老幼不可多得的養生食譜。

雖然這個木顏粥煮起來比較麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。我把這個方子告訴了好些朋友，很多人剛聽到面板變好，身材變得有曲線時都很感興趣，可一聽這個粥那麼難煮都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了

第一招: 浸泡： 煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。

這樣做的好處

1、熬起粥來節省時間；

2、攪動時會順著一個方向轉；

3、放入電飯煲中煮；

4、熬出的粥酥、口感好。

第二招: 開水下鍋： 大家的普遍共識都是冷水煮粥，而真正的行家裡手卻是用開水煮粥，

為什麼？你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧？

開水下鍋就不會有此現象，而且它比冷水熬粥更省時間；

但是煮出來的飯就沒有那麼好吃了。

第三招: 火候： 先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

別小看火的大小轉換，粥的香味由此而出！

第四招: 攪拌： 原來我們煮粥之所間或攪拌，是為了怕粥糊底，現在沒了冷水煮粥糊底的擔憂，為什麼還要攪呢？為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。

攪拌的技巧是：開水下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時，開始不停地攪動，一直持續約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止

這是一類可以調節代謝的粥，由於食材的特質可以讓身體內的毒素排出，對身體健康十分有益，下面我們來分享一下做法！

首先，準備好食材，（花生碎），（紅豆），（魔芋），（糙米），（扁豆），（葛根），（芡實），（木瓜），對於這類美食我習慣加一些姜沫，對身體有益（尤其是女生呦）。

然後，根據自己要煮的量，將食材清洗，切成小塊，切記水要將所有食材浸沒後高出5-8釐米，可根據自己喜歡粥的粘稠口感調節。

最後，將所有食材與水放入容器中，在家的話一般用電飯煲就可以（我平時就用電飯煲），放入冰糖，白砂糖，都可以，但我覺得紅糖口感更好，這個根據個人喜好。如果家裡用鍋煮的話，建議文火煮2-3個小時。

再好的東西也不益多吃，每週週末吃一次，既可以享受美食，又可以體驗美食的樂趣，相信你的週末一定會過的很充實！！！

桃妹來解答。

怎麼煲木顏粥呢？桃妹前些天剛熬過，正好來跟您分享下。其實木顏粥這個名字實際上是從港臺傳過來的，它真正的古方中的名字叫“稀顏方”。而且現在市面上基本上所有的木顏粥的方子都有欠缺。所以桃妹直接去找的中醫大夫拿到藥方。吃下去效果非常好。吃了三個月，已經從M碼穿回S碼了。而上次穿S碼，還是7-8年前。

桃妹一向認為，不談劑量，不談比例的讓人吃吃吃就是不負責任。所以在這裡公佈下木顏粥的具體配方：

糙米50克，葛根25克，阿膠10克，純魔芋粉25克，芡實25克，茯苓10克，木瓜25克，扁豆25克，燕麥25克，紅豆25克，枸杞10克。

這個是木顏粥最好的比例。按照這個比例熬製出來的木顏粥。可以調理腸胃，潤腸通便美容養顏，淡化色斑。在不知不覺中開始瘦身。你的身體機能會慢慢的恢復，只要你能堅持3個月，一定大變樣。

下面說說具體做法。

先把糙米，芡實，茯苓，扁豆，燕麥，紅豆全部浸泡2個小時以上泡軟。

將阿膠，葛根，枸杞倒入少許黃酒後上籠蒸30分鐘左右。

將除枸杞外的所有材料放入鍋中，加入清水，高度要高出材料兩個身位。大火燒開後轉小火燉3個小時左右。

三小時後放入枸杞再燉10分鐘左右就可以了。

這個一鍋量很大的，每天早上起來喝杯鹽水，然後吃一小碗就可以了。如果感覺最近精神壓力，工作壓力大，晚上睡前一小時再補半碗。

吃不完的可以放冰箱儲存，爭取一禮拜將它們全部吃完。

健康功效

花生:護肝、增強免疫力、護眼明目

黑米:活血

小米:安神

1.準備好食材

2.除了百合幹 所有食材攪拌一起浸泡三個鍾

3.電飯鍋里加人熱開水和所有食材

4.按下煲湯按鍵煮兩個鍾 出鍋前加入適量冰糖即可

5.成品圖