別把自己太當回事兒，要放鬆心情，要想像考上也不要狂喜，考不上也不要灰心喪氣。考試只是人生的一個測試，看誰能笑到最後，才是真正的贏家。

像高考的學生年紀輕輕，對什麼事物都好奇，覺得什麼都新鮮，真是金色年華，這個歲數好比八九點鐘的豔陽，這個時候最不缺的就是時間，是記性、體力、能力最有潛力的時間。

這個年齡必須要考慮聚焦人生，能遇到高人指點最好，家庭有可調控的資源要捨得找好導師學習。如果家庭貧困，也不要氣餒，那就是有人教你練就一雙慧眼，尋找好讀物學習，找到好網站學習，把學到的東西用到實踐上。貧窮也不是壞事，這樣能鍛鍊一個人逆水行舟的能力，有句網上說的很火的一句話叫活魚逆流而上，死魚才隨波逐流。

當股市低迷的時候，逆市上揚的股票最會受到喝彩，大有長頸鹿站在羊群的感覺。

無論考試還是在舞臺上，一忌緊張情緒，人一緊張啥都就忘了，越著急越發揮的不好，不要想著我考不上會遭糕到什麼程度，會受到親人和他人的非議，千萬不要考慮，越用糟糕的心情考慮事情越糟糕，像央視《星光大道》和《越戰越勇》的選手認為能登上央視讓全國觀眾看到就是最大的成功，更大的成功來了也照收，不成功也沒什麼大不了，這已經算出彩了。什麼金話筒銀話筒，不要考慮什麼周冠軍，月冠軍，年冠軍，迎接你了就是朋友，不迎接你就當沒這回事。尖子必競是少數，實際上人在出生的那一天起就是一種優勝劣汰的成功。

掃垃圾人有掃垃圾人的快樂和幸福，大富豪也有大富豪的煩惱和快樂，有個好的身體，有輕鬆的心情，比嘛都強。

最後來個結尾。

我在書上看到這麼一段，大意是這樣的，爸爸問兒子，問富人好還是窮人好，兒子說只要我們健康有好心情，不缺吃穿，這樣的窮人好，有廣闊的藍天星河，我們可以在原野隨意奔跑，而富人呢，因為虧損斥責員工和家人生氣，要守住那幾百平米的豪宅，特別的操心，挺受拘束，他們想奔跑，用快樂的心情覽天賞月可能都沒充足的時間。想想還是我們這些人過的舒坦。

隨遇而安的人生最幸福，這樣的人不會把得失放在心上，有泰然平和的心情對待得失，自然益壽延年，不缺健康。

從專業的心理學角度去觀察，其實考前焦慮可以實施系統脫敏法來進行一段時間訓練，一般情況下都能達到很不錯的效果。所謂系統脫敏法即讓一個原可引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重複暴露，同時求助者以全身放鬆予以對抗，從而使這一刺激逐漸失去了引起焦慮的作用。實施這一方法的重要前提是必須先學會放鬆技巧，尤其是面部肌肉的放鬆是首重的。放鬆技巧通常有四種:1.腹式呼吸放鬆法也是我們常說的深呼吸。2.注意集中鬆弛法。3.行為放鬆訓練法。4.漸進性肌肉鬆弛法。四種技巧選用一到兩種來單獨使用或者聯合使用，目的讓全身心得到徹底放鬆。學會放鬆技巧之後，需要構建一個焦慮等級表，按照焦慮登記表的內容次序漸進進行。從小到大遞增，每一個環節都必須徹底不再有焦慮情緒，再進入下一個環節。構建焦慮登記表，需要按照焦慮情緒者以自己能以引起焦慮感的考試狀況來分類:1.單元考慮。2.月考。3.學藝技能比賽考試。4.期中考試。5.期末考試。6.競賽考試等等。從焦慮情緒由輕至重的順序列好表格。按照考試目的性程度不同，考生面對每一次考試的心理焦慮程度一定是不同的，所以，這裡會有強弱之分。一切準備就緒之後，放鬆法也熟練了，就可以開始實施系統脫敏法了。可以從最開始的想象自己要參與單元考試開始進入焦慮狀態，這種焦慮出現之後，透過放鬆法來鬆弛全身肌肉，神情心態完全放鬆到足以讓焦慮徹底消失，而後進入真正的單元考試前一天或者前幾個小時，同樣的放鬆法去對付真實單元考可能會產生的焦慮。徹底放鬆自我來對抗考慮，成功了，就買入第二個階段，面對月考。同樣方法去應對，先從想象開始，到實際面對，逐一擺脫。系統脫敏法還可以應用到其他的焦慮場景，比方對演講的焦慮情緒。祝你成功。如果中間還有什麼問題，可以找心理諮詢師來疏導。

謝謝邀請，一快要考試的時候，你就表現尤其焦慮，東想西想，驚恐自己考不好這是焦慮症的一種表現。首先的一點是必須減輕各種壓力，把考試看得淡泊一點，只把考試看成是對學習成果的檢驗。其次在考前身心放鬆一些。琴絃太緊難以彈奏出富有表現力的音調，神經太緊張難以應付超負荷的智力勞動。你不妨在臨近考試的幾天前，參加一些娛樂活動，打打球、聊聊天、做點家務等，比整天把昏沉沉的頭埋在書堆裡好一些，必要的睡眠會贏得更充沛的精力。另外，把飲食調劑得可口一些，適當增加一些蛋類、奶品、瘦肉、豆製品、新鮮富含維生素的蔬菜和水果。