有關心理學家說：正常的情緒反應有助於提高青少年的行為適應能力，同時還具有保健功能；而那些不良的情緒反應會妨礙青少年的身心健康，並導致不良反應。因此，青少年對自己的情緒進行自我調節，以保持良好的心情和情緒狀態是很有必要的。所以，青少年必須正確的認識消極情緒對健康帶來的危害，然後，找一些適合自己的方法克服消極情緒，並提高自身的情緒調控能力，以一個樂觀的心態面對學習和生活中遇到的各種挫折，讓快樂的Sunny籠罩心靈。那麼青少年應如何調節自己的情緒呢？
1.青少年要不斷地改變自我。青少年有許多憧憬、美好的願望。在他們的面前有許多增長自身能力的機會。然而，他們在享受穩定、幸福的生活時，總覺得鬱悶、無趣、無精打采，這種情況下，如果能主動適當的對穩定的生活做些小的變動，就會有意想不到的新鮮感。例如：把你的臥室稍微調整一下，掛一些你比較喜歡的裝飾畫，或者到外面交個新朋友，換一新的愛好，你就會有與眾不同的感覺。
2.學會自我控制。自我控制是青少年在成長過程中最重要的個性品質，是衡量自身心理成熟的重要標誌。所以，青少年要有堅強的意志，才能很好的控制自己情緒，並克服不良情緒的影響。然而，自身情緒的波動直接影響著你對周圍環境關係的洞察，這一點是對自身適應能力的評價，也是對自身弱點的關注。因此，青少年在平時要注意培養自己的剋制力，根據自身的實際情況採取一些切實可行的方法來剋制自己的情緒，並積極地採取措施進行疏導，根據自身的情況去適應生存的環境。
3.享受生活中的樂趣。一般健康的興趣會給人帶來快樂，有關專家表明，人一般在無聊的時候最容易感到煩惱和不快樂了，而那些忙碌的人往往是生活得充實而快樂。所以，有興趣愛好的青少年，在吸取知識的同時也滿足了自己好奇心和求知慾望。有些青少年愛鑽研難題，因為他們一旦征服了困難在心中就會產生滿足感；而有些青少年愛看課外讀物，如書刊、雜誌、青年文摘等，這些廣泛的閱讀使他們獲得廣博的知識，為此他們得到了老師和同學們的讚賞和尊重。對於青少年時期的學生來說，發展一些自己喜歡的興趣，能使自己獲取更多知識，在生活中過得更充實快樂。
4.神奇的音樂魅力。音樂是生活中的一門藝術，是一種另類的情緒情感的表現方式，那些不同曲調和節奏可以使人們產生不同的情緒體驗，在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。因此，音樂治療情緒法是青少年最受歡迎的，因為它具有良好的情緒調節功能。
5.學會自我欣賞和安慰。沒有一種懲罰比自我責備、自我懊悔更為痛苦。青少年要知道在這個世界上沒有十全十美的人，但是，每個人都有特長和優點，對於往事耿耿於懷是毫無意義的，因為任何人都沒有能力改變過去，重要的是吸取失敗的教訓，有句話說好：如果你已經錯過太陽，就不要再錯過星星。如果你遇到了困難和挫折，那麼，你不要灰心喪氣，你應該欣賞自己的能力。或許你的各方面都並不出眾，但是，你的善良、勤奮和認真會讓你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣賞一下生活中真實的你，而且，你會從中找到快樂和滿足。
6.學會合理的自我發洩。情緒上的不愉快如果長期悶在心裡，就會影響腦的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情緒，最好的方法就是“宣洩”。情緒上的問題只要你把它發洩出來，心情就會舒暢、愉快。青少年要切忌把不良情緒埋藏在心裡，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果怒氣能適當地發洩出來，那麼，緊張的情緒就可得到緩解，心情也會雨過天晴，霧消去散。
7.做一個幽默大師，幽默與歡笑是情緒的最佳調節劑。青少年你們要學會保持幽默的態度，即使是在不利的環境中也依然要保持快樂的心境。因為它是給極度惡劣的情緒產生一個緩衝的過程。幽默是智慧和樂觀精神的結晶，它不僅可以使人快樂，還會使人發笑，更重要的是可以驅散心中的積鬱，讓人以平和的心態來面對生活。所以，青少年要培養自己的幽默感，這樣就會擁有更多的智慧，從而擺脫不良情緒所帶來的尷尬、憤怒和煩惱。
8.揭露大自然的奧秘。大自然的山清水秀常能震撼人的心靈，所以，當你情緒不佳時，可以去登山、看海或者走進森林，此時你就會感到心胸開闊、有超脫之感，這些奇妙的感覺都是培養良好情緒的誘導劑。
生命的意義在於過程而不是終點，追求內心的快樂和幸福也是如此。在人生的旅途上，每個人都可能碰到坎坷，遭遇失敗，但是，如果你懂得保持和培養良好的情緒，就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂。
有關心理學家說：正常的情緒反應有助於提高青少年的行為適應能力，同時還具有保健功能；而那些不良的情緒反應會妨礙青少年的身心健康，並導致不良反應。因此，青少年對自己的情緒進行自我調節，以保持良好的心情和情緒狀態是很有必要的。所以，青少年必須正確的認識消極情緒對健康帶來的危害，然後，找一些適合自己的方法克服消極情緒，並提高自身的情緒調控能力，以一個樂觀的心態面對學習和生活中遇到的各種挫折，讓快樂的Sunny籠罩心靈。那麼青少年應如何調節自己的情緒呢？
1.青少年要不斷地改變自我。青少年有許多憧憬、美好的願望。在他們的面前有許多增長自身能力的機會。然而，他們在享受穩定、幸福的生活時，總覺得鬱悶、無趣、無精打采，這種情況下，如果能主動適當的對穩定的生活做些小的變動，就會有意想不到的新鮮感。例如：把你的臥室稍微調整一下，掛一些你比較喜歡的裝飾畫，或者到外面交個新朋友，換一新的愛好，你就會有與眾不同的感覺。
2.學會自我控制。自我控制是青少年在成長過程中最重要的個性品質，是衡量自身心理成熟的重要標誌。所以，青少年要有堅強的意志，才能很好的控制自己情緒，並克服不良情緒的影響。然而，自身情緒的波動直接影響著你對周圍環境關係的洞察，這一點是對自身適應能力的評價，也是對自身弱點的關注。因此，青少年在平時要注意培養自己的剋制力，根據自身的實際情況採取一些切實可行的方法來剋制自己的情緒，並積極地採取措施進行疏導，根據自身的情況去適應生存的環境。
3.享受生活中的樂趣。一般健康的興趣會給人帶來快樂，有關專家表明，人一般在無聊的時候最容易感到煩惱和不快樂了，而那些忙碌的人往往是生活得充實而快樂。所以，有興趣愛好的青少年，在吸取知識的同時也滿足了自己好奇心和求知慾望。有些青少年愛鑽研難題，因為他們一旦征服了困難在心中就會產生滿足感；而有些青少年愛看課外讀物，如書刊、雜誌、青年文摘等，這些廣泛的閱讀使他們獲得廣博的知識，為此他們得到了老師和同學們的讚賞和尊重。對於青少年時期的學生來說，發展一些自己喜歡的興趣，能使自己獲取更多知識，在生活中過得更充實快樂。
4.神奇的音樂魅力。音樂是生活中的一門藝術，是一種另類的情緒情感的表現方式，那些不同曲調和節奏可以使人們產生不同的情緒體驗，在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。因此，音樂治療情緒法是青少年最受歡迎的，因為它具有良好的情緒調節功能。
5.學會自我欣賞和安慰。沒有一種懲罰比自我責備、自我懊悔更為痛苦。青少年要知道在這個世界上沒有十全十美的人，但是，每個人都有特長和優點，對於往事耿耿於懷是毫無意義的，因為任何人都沒有能力改變過去，重要的是吸取失敗的教訓，有句話說好：如果你已經錯過太陽，就不要再錯過星星。如果你遇到了困難和挫折，那麼，你不要灰心喪氣，你應該欣賞自己的能力。或許你的各方面都並不出眾，但是，你的善良、勤奮和認真會讓你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣賞一下生活中真實的你，而且，你會從中找到快樂和滿足。
6.學會合理的自我發洩。情緒上的不愉快如果長期悶在心裡，就會影響腦的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情緒，最好的方法就是“宣洩”。情緒上的問題只要你把它發洩出來，心情就會舒暢、愉快。青少年要切忌把不良情緒埋藏在心裡，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果怒氣能適當地發洩出來，那麼，緊張的情緒就可得到緩解，心情也會雨過天晴，霧消去散。
7.做一個幽默大師，幽默與歡笑是情緒的最佳調節劑。青少年你們要學會保持幽默的態度，即使是在不利的環境中也依然要保持快樂的心境。因為它是給極度惡劣的情緒產生一個緩衝的過程。幽默是智慧和樂觀精神的結晶，它不僅可以使人快樂，還會使人發笑，更重要的是可以驅散心中的積鬱，讓人以平和的心態來面對生活。所以，青少年要培養自己的幽默感，這樣就會擁有更多的智慧，從而擺脫不良情緒所帶來的尷尬、憤怒和煩惱。
8.揭露大自然的奧秘。大自然的山清水秀常能震撼人的心靈，所以，當你情緒不佳時，可以去登山、看海或者走進森林，此時你就會感到心胸開闊、有超脫之感，這些奇妙的感覺都是培養良好情緒的誘導劑。
生命的意義在於過程而不是終點，追求內心的快樂和幸福也是如此。在人生的旅途上，每個人都可能碰到坎坷，遭遇失敗，但是，如果你懂得保持和培養良好的情緒，就會少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂。