幫助別人的前提下

是先要去了解對方，透過對方的表達，理解對方的心情，感受，讓對方感覺我是被看到的被理解的。如果沒有理解可以反覆的澄清，保持中立沉默。

做到這些並不容易，諮詢師也是人，孰能無情沒有自己的價值觀呢。但既然從事這個職業，就需要我們有一個無我的狀態，關注當下，這個狀態是難能可貴的，讓來訪者感覺自己被理解也許在生活中正是非常匱乏的。

做到理解信任，諮詢師如果會錯了意，可以適當的道歉，也是拉近關係的很好的方式。諮詢師要承認自己真實感受才可以引導來訪者進入自己的真實感受。

而且，諮詢師的犯錯，真實，讓來訪者看見理想化與現實的平衡。然後更好的去整合自己，適應生活。

不以“幫助”為主題的關係，更良好。

鈍化對方對自身疾病的心理特別感

引導對方多談論自身心理癥結

談話時將癥結平常化，大眾化

提供多種解決辦法和多種疏導心理的途徑 以供參考

發現對方的真實優點，適當讚揚。

要建立良好的幫助關係，首先要建立彼此的信任感，只有信任了才能更好地進行諮詢。作為被諮詢的一方，需要耐心地、共情地傾聽，適時給出迴應；作為諮詢的一方，要敞開心扉、坦蕩地訴說，二者的關係不是一高一低的，而是平等的關係。要正確理性認識心理諮詢的作用，心理諮詢的本質是“助人自助”，而不是“授人以魚”，諮詢師只是幫助來訪者探究明晰ta的心中所想，而不是替ta做出決定，諮詢師的態度要保持中立。來訪者要明確能做出改變的只有ta自己，要把諮詢師當做一道橋樑，而不是視為救命的稻草。