怎麼說呢，會，也不會，看你這一頓怎麼吃得。
本著實踐是檢驗真理的唯一標準，我一天一頓將近三年，表示一天一頓完全可以接受。我是那種要不就不吃要吃必須吃飽的型別(吃貨無疑)不吃飽就各種不開心，感覺本來減肥就是為了讓自己開心，而控制過程太痛苦得話減肥就得不償失了對吧。而且我飲食習慣還可以，基本不挑食(雖然不愛吃海鮮)，對肥肉等油脂類和甜度極高的甜品也沒有什麼特殊的愛好，基本沒有吃零食的習慣，肥胖的原因是吃飯吃太多……
前半年。體重240的我痛定思痛，決定減肥。本著健康的原則，滿滿調整從一天三頓，減到一天兩頓(早晚各一頓)，再到兩天三頓(十六個小時一頓)，後來到一天一頓。期間控制能量攝入(網上找查詢表再自己估算)，半年時間減到170。期間基本都是在勻速掉肉，在改變飲食習慣的前一兩天會有半夜餓得睡不著的情況，白天比較忙基本不會有感覺，放假得話就多喝水喝有味道的水(濃茶，黑咖啡，無糖可樂)感覺會好很多。吃飯得時候會很有胃口，餓得時候總感覺精神會變好(可能是我的錯覺)。期間基本沒什麼健康問題，體檢專案反而有改善(中度脂肪肝消失了)，肌肉含量有所增加(期間每週會去游泳兩次，每次2000米)，不游泳就保證每天快走三公里左右。
後半年。應為減肥小有成效，且感覺在五個月以後就不再掉體重了，大概是到了瓶頸期，怕反彈怕傷害身體就開始基本不再控制飲食，發現和之前相比確實吃得少了很多，即使不可以計算和控制也不會吃那麼多了(傳說中的胃口小了？或者已經形成了新的飲食習慣？)。但是，過年了，大家懂，像我這麼好吃又愛做的人，肯定會胖…果不其然，胖到200，只用了十天。
第二年。胖到200得我，決定減肥，又不願意再向之前那麼苛刻得要求自己，結果兩三個月體重也慢慢掉了下來，基本維持在180左右了。
第三年，體重基本維持在180左右，偶爾大吃一頓或者和朋友或者家人去旅遊會胖，最胖葉沒再超過200，然後就會慢慢恢復正常，自己也懶得再減重了(我是那種看起來偏瘦的型別，體重240得時候看起來和一般人200差不多，現在180也會讓人覺得胖但不會覺得死胖子笨死了那種)。
最後，一定注意，減肥和吃幾頓沒什麼關係，控制攝入用量和消耗總量之間的差值才是最關鍵的。只要攝入量小於消耗量就會瘦，不管你用什麼辦法都可以。
最後的最後，一定要控制自己的減肥方法，及時瞭解和監控自己的身體狀態，不管再安全的方法，減肥都是對身體有損傷的(雖然肥胖可能會更差)，如果有異常一定要及時停止並且去看醫生！！！不是所有人都可以試用我這個方法，各人的身體情況有很大差異，我這個方法也不見得會很科學，不簡單會有效，只是把自己的經驗分享出來，希望對大家有參考價值。
只要記住一點，消耗的大於攝入的，就能減肥。
怎麼說呢，會，也不會，看你這一頓怎麼吃得。
本著實踐是檢驗真理的唯一標準，我一天一頓將近三年，表示一天一頓完全可以接受。我是那種要不就不吃要吃必須吃飽的型別(吃貨無疑)不吃飽就各種不開心，感覺本來減肥就是為了讓自己開心，而控制過程太痛苦得話減肥就得不償失了對吧。而且我飲食習慣還可以，基本不挑食(雖然不愛吃海鮮)，對肥肉等油脂類和甜度極高的甜品也沒有什麼特殊的愛好，基本沒有吃零食的習慣，肥胖的原因是吃飯吃太多……
前半年。體重240的我痛定思痛，決定減肥。本著健康的原則，滿滿調整從一天三頓，減到一天兩頓(早晚各一頓)，再到兩天三頓(十六個小時一頓)，後來到一天一頓。期間控制能量攝入(網上找查詢表再自己估算)，半年時間減到170。期間基本都是在勻速掉肉，在改變飲食習慣的前一兩天會有半夜餓得睡不著的情況，白天比較忙基本不會有感覺，放假得話就多喝水喝有味道的水(濃茶，黑咖啡，無糖可樂)感覺會好很多。吃飯得時候會很有胃口，餓得時候總感覺精神會變好(可能是我的錯覺)。期間基本沒什麼健康問題，體檢專案反而有改善(中度脂肪肝消失了)，肌肉含量有所增加(期間每週會去游泳兩次，每次2000米)，不游泳就保證每天快走三公里左右。
後半年。應為減肥小有成效，且感覺在五個月以後就不再掉體重了，大概是到了瓶頸期，怕反彈怕傷害身體就開始基本不再控制飲食，發現和之前相比確實吃得少了很多，即使不可以計算和控制也不會吃那麼多了(傳說中的胃口小了？或者已經形成了新的飲食習慣？)。但是，過年了，大家懂，像我這麼好吃又愛做的人，肯定會胖…果不其然，胖到200，只用了十天。
第二年。胖到200得我，決定減肥，又不願意再向之前那麼苛刻得要求自己，結果兩三個月體重也慢慢掉了下來，基本維持在180左右了。
第三年，體重基本維持在180左右，偶爾大吃一頓或者和朋友或者家人去旅遊會胖，最胖葉沒再超過200，然後就會慢慢恢復正常，自己也懶得再減重了(我是那種看起來偏瘦的型別，體重240得時候看起來和一般人200差不多，現在180也會讓人覺得胖但不會覺得死胖子笨死了那種)。
最後，一定注意，減肥和吃幾頓沒什麼關係，控制攝入用量和消耗總量之間的差值才是最關鍵的。只要攝入量小於消耗量就會瘦，不管你用什麼辦法都可以。
最後的最後，一定要控制自己的減肥方法，及時瞭解和監控自己的身體狀態，不管再安全的方法，減肥都是對身體有損傷的(雖然肥胖可能會更差)，如果有異常一定要及時停止並且去看醫生！！！不是所有人都可以試用我這個方法，各人的身體情況有很大差異，我這個方法也不見得會很科學，不簡單會有效，只是把自己的經驗分享出來，希望對大家有參考價值。
只要記住一點，消耗的大於攝入的，就能減肥。