1、準時用餐：

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛，錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，在讀進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

2、多吃含澱粉質的食物：

像米飯、馬鈴薯、餅乾或麵包；少吃鹽，過高的鹽攝入也會引發偏頭痛；最好不吃巧克力，因為巧克力不僅易發胖，它其中含有的乾酪胺還是會引起頭疼的主要可疑物。

3、選擇不會引發疼痛的食物：

不會引發頭疼的食物，事實上也不會導致頭痛。這些食物包括：糙米，煮過的水果或水果乾，如櫻桃、楊梅、梨、梅子（但柑橘類水果蘋果、香蕉、桃子或番茄例外）；煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜，如北韓李、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹署粉以及芋頭；自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。事實上羅麻丹調節高血壓偏頭痛呀，調理三高什麼的效果還可以，主要它是一種純中藥製劑的藥物，。。

的活性成分。這些物質能舒張血管，降低外圍血管和冠狀動脈的血流阻力，降低血壓，促進鈉鹽排洩，對老年高血脂、高血壓和冠心病有良好療效。

胡蘿蔔：對高血壓的預防主要是由於其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠狀動脈血流量，降低血壓、血脂、促進腎上腺素合成。

痛等症，亦有輔助療效。

香菇：性平味甘，有補氣益胃活血的功效。現代食品科學研究證明，香菇中含有一種氨基酸，具有降低血脂及膽固醇，加速血液迴圈，降血壓的作用。經常食有，對高血壓，動脈硬化者均有效。

洋蔥：據研究，洋蔥的提取物中含有可降低膽固醇的環蒜氨酸和含硫化合物的混合物，還含有前列腺素和能啟用血溶纖維蛋白壓。

花生：用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖、蒜和醬油，早晚適量服用，一兩週後，一般可使高血壓下降。若用花生殼50～100個，洗淨泡水代茶飲用，對治高血壓療效顯著。

醋：患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減減體重500克。

羅布麻：每日3錢，且開水沖泡當茶喝，持續半月，治療高血壓有特效。

幹茶葉渣：將廢茶葉渣曬乾裝入小布袋中，作枕頭墊，不但柔松舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭高血壓右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

芹菜，性微寒、味甘苦、能清熱利溼，醒神健腦，平肝涼血，鎮靜和保護血管。芹菜中含蕪荽苔、甘露醇等物質，對降低血壓及血中膽固醇，有一定療效。生食療效更好。

豆腐：常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓作用。

海帶：能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，用利降

1996年世界衛生組織建議的血壓判別標準，正常成人動脈的收縮壓（常說的高壓）140/90mmHg,可以確診為高血壓。當血壓在140－180/95-105mmHg,稱為輕度高血壓。當血壓在>180/105mm Hg時，稱為中、重度高血壓。

高血壓病的早期症狀為：頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可併發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。

降壓食物 ：飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左