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寫日記或隨筆。把最近發生的事情都寫下來，是什麼原因讓自己感覺委屈與不滿，有什麼方法可以改善。

2

自我安慰。煩惱是別人帶來的，快樂是自己找的。開心是一天，不開心也是一天，何不快快樂樂的過好每一天。這世上其實有許多簡單的幸福，而我們總是糾結於那些複雜的快樂。

3

運動。做自己最喜歡的運動，比如說跳繩，跑步，拳擊，武術，健身，既鍛鍊了身體，轉移了注意力，又可以把心中的不滿用力量的方式都發洩出來。

4

聽音樂。把心中的煩惱暫時放空，聽聽輕音樂它會把你帶到美秒的另一個世界，讓你煩躁的心變的平靜。

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找人傾訴。在網上找自己認識的朋友，告訴她最近所發生的事給自己帶來的煩惱。又或者找關係非常好的朋友，出去逛逛街，唱唱歌，說說各自的煩惱，讓他們幫你出出主意，或許別人的煩惱比你更糟糕也不一定。

我們每一個人在這世界終究要學會獨自面對，因為心是長在你自己的胸膛裡，疼不疼只有自己知道，我們有很多種處理方式，讓自己走出低谷。

第一種，聽音樂，好的音樂能唱到你心裡面，那就無限迴圈播放，一遍又一遍地聽，可以化解憂傷，尤其對失戀有用。

第二種，看電影，看悲傷的電影，在電影院裡讓眼淚流個痛快，還沒有人笑你，當你看完，你會發現，跟電影中的主人公相比，你真的是太幸運了，你的那點事就不叫事！

第三種，跟能夠跟你一起分擔的人傾訴，在這裡，你可以得到力量和支援，你會知道你不是一個人在戰鬥。

最後，學習一點禪宗的智慧，人生並不是所有的事情都要得到，空即是色，色即是空，人是兩手空空地來，走時兩手空空地走，財富，地位，美貌都不屬於你，屬於你的只有靈魂，放下就是得到。

躲車裡哭。建議把車開到風景優美的地方停下來，然後拼命哭！一邊哭，一邊用朦朧的眼睛欣賞美麗風景！保證足夠酸爽！

你的經歷我也曾經有過，而且還持續了相當長的時間，當時的迷茫、煩躁、焦慮……很多感覺交織在一起，讓自己心情跌倒到谷底，又找不到一個解決的途徑，重點是我不喜歡與人傾訴，這一切讓自己十分痛苦。但是生活還是要過，畢竟還有孩子。

我走出的第一步就是找一個自己信任又聊得來的朋友和她聊天，其實就是一種傾訴，不過不是一股腦兒的發洩，而是每天說一點，別人聽了不會煩，而且會就著你說的煩惱開解你，安慰你，你也不會因為瞬間的清空而感到莫名的空虛和擔憂。痛苦不是一天兩天形成的，所以也不要一下子傾吐，給自己一個緩衝，讓自己一點一點釋放壓力。

第二步就是走出去，走出家門，融入社會，有事可做能夠分散我們的鬱悶，人多可以讓我們暫時忘記。開始可能會不習慣，甚至覺得自己多餘，這是需要我們去克服的心理障礙。起初你或許感受不到變化，但隨著時間的推移潛移默化中你的心情就會好起來，而現在所謂的痛苦就會在不覺中得到緩解甚至淡忘。

還有一點，也是我的個人心得，不要一個人聽音樂，心情不好的時候，獨自聽音樂會加重情緒感染，哪怕是歡快的曲風，都會令人越發的傷感，不到不能使你的情緒得到緩解，反而會令你不可自拔。

我心情不好的時候，就一個人默默的發呆，要不就一個人逛超市，逛夜市，在熱鬧的人群中孤獨的行走，也不願和誰說，也不想說，感覺說了也沒用，熬一熬就過去了