樓主的情況，我身同感受！

先分享一下我個人的案例吧：

我孕期由於吃甜沒節制，體重飆升到162斤，我是刨腹產，我進產房動手術時主刀醫生看到我的第一句話是“又來一個胖子”哈哈，我產後體重142斤，當時，我由曾經一個身材還不錯蠻自信的人一下子沒了自信，我自己看著自己的身體我都不想多看一眼，再加上忙於孩子的各種屎尿屁，自己天天蓬頭垢面的……我跟老公溝通也少了，由於我的不自信，我覺得老公肯定也嫌棄我，所以，我經常心情不好，對我老公發脾氣，跟他冷漠，我發現老公在那段時間也對我有點距離感了，這所有一切都讓我很難受，可想而知我當時的感受……

其實，我由於對自己的不自信和不接受自己，我是怕自己被老公嫌棄，所以我對老公表現出冷漠，這樣反而是把老公越推越遠，不利於我們關係的維護！

但是我及時做出瞭解決問題的方法，我回孃家呆了一個月，這樣和老公暫時分開段時間，我們都可以認真的思考下，在孃家，我瞬間想明白了，其實，我的安全感不應該從別人那裡求的，要自己給自己安全感，只有自我內心強大了，接受真實的自己，才會從容和淡定！因此，在從孃家回到家後，我不再冷漠也不再有不安全感和焦慮，和老公反而恢復了曾經的感情，相處也輕鬆和自然了，當兩個人處在緊張狀態時，兩個人都沒法客觀，所以給各自一點空間，反而會讓問題得到解決！

當然，我身材變得不好看了，這也不是我的初衷，因為懷孕生孩子自己胖了，所以這樣，當媽媽很辛苦，但是，當給兒子斷了奶後，我就馬上計劃減肥了，現在我孩子2歲了，我恢復到了110斤，比懷孕前體重還要輕！我自己身材好了，我自己的滿意度和幸福感也增加了，更加自信了！

以上我的個人經驗心得，希望對樓主有所啟發！

最後，想對樓主說的是：身材變胖不可怕，而且，只要你控制飲食，有決心減肥，肯定能減下來，肯定會恢復曾經好身材的你！

如果你是哺乳期，不建議減肥，為了孩子營養！

那你要調整好心態，你要告訴自己，現在是為了孩子，付出一切都值得，等斷了奶，自己肯定就會很快恢復好身材了，給自己樹立一個信念！這樣你就會有目標了，而且，這個減肥目標是可預見性的，也是可實現的，想象一下，給自己信心！

樓主對於老公對自己身材的不看好感到焦慮，其實是你把自己的安全感建立在了老公身上及外在了，所以，你的心情極易受到老公的影響！

樓主，現在孩子還小，自己照顧孩子沒辦法去工作，那就多讀點書吧，好嗎？培養一個自己的愛好，這樣你的精力就會被轉移，不會過多胡思亂想！讀書，雖然不會直接給你帶來金錢，但是它會讓你豐富內心世界，精神，和改變你的思維！對你百利無一害！

你要知道，不是你不工作，不是你不想變苗條，而是，你現在是特殊階段，是不得已的付出和犧牲。你才是你家庭的最大功臣，知道嗎？咱們要有底氣，要給自己信念，不要隨便否定自己，要告訴自己：等孩子上了幼兒園，就去工作了，等孩子斷奶後就可以減肥了……一切都會越來越好！相信自己！同時也可以跟老公好好交流一下，把你的壓力和焦慮告訴他，告訴他你的計劃，這樣或許對你們的關係有所幫助！

其實，家庭裡很多事情和問題，多是源於沒有及時溝通，缺少交流導致的！

家庭主婦生完孩子身體變形基本上是每個媽媽在產後都遇到的問題。

當然，作為二胎媽媽，這種境遇遇到過兩次，雖然我不知道我老公是否嫌棄，但是我的婆婆倒是半真半假的開了不少不友好的玩笑，當然自己照鏡子也是變了形，所以只好自己尋找各種快速減肥法。

1、一定要樹立減肥的決心

如果要減肥，一定要樹立減肥的決心，減肥絕不是三天曬網，兩天打魚的事情，必須是一個長期的過程。

2、制定可執行的計劃

作為家庭主婦，生完孩子，要肩負著照顧孩子，照顧家庭，同時可能寶寶孩子哺乳，所以一不能吃藥，二不能節食，所以一定要制定一個可執行的計劃，我當時就是透過運動加上合理飲食搭配減肥。運動主要是有氧運動，購買的影片跳操課，同時有老師進行指導。

3、減肥一定要保持

減肥是一項終身的事業。的確如此，尤其是對於易胖體質的人來說，如果要長期保持身材的話，一定要堅持運動，運動是最好的減肥減壓方式，最適合家庭主婦。從個人減肥經驗看，在進行一個月高強度的有氧跳操後，然後每天晨練瑜伽進行身材的保持。瑜伽對女性的身心都有幫助，尤其是被瑣事纏繞的全職媽媽，更是有心理療愈的作用。

孩子太小沒人帶，這是一個現實的問題。如果有條件，孩子3歲前建議媽媽親自陪伴，這對孩子的心身都有益處。

最後，生活是自己的，不管現狀是什麼，不管面對什麼困難，只要你願意改變，就一定會改變！

除去健康原因，體重是可以控制的。產後身材走形，和作息飲食缺乏運動有很大關係。體型健康自己也自信，孩子大了出去工作也是優勢。

我也是寶媽，自覺年紀大了，再怎麼減肥也不可能和年輕時一樣了。直到無意間，看到孩子給自己拍的影片。同齡人中，可以不是最美的，也不能放任自我啊！想想以後送二寶去幼兒園，站在媽媽堆裡憔悴不堪，孩子多沒面子？今年孩子斷奶就開始減肥，減了20斤了。目標再減15斤。不求多快，只要一直在瘦的路上。

不要問我身高體重，每個人對瘦的定義不同，也不要問怎麼瘦的，減肥的方法就一個:去做。