坐。優美的坐姿要求是坐時要挺直腰桿和胸部，保持端直的上體。兩肩平展， 兩手自然放在腿上，兩腿自然彎曲、併攏，重心落在臀部。坐時兩腿儘量不要晃動。 與人交談可帶些恰當、必要的手勢，以增加談話的表現力和感染力，但手勢不可過 多過頻，以免給人不穩重的感覺。

正確的坐姿不但顯得姿態美，同樣也有利於身體 健康。要注意克服東倒西歪、雙腿抖動、弓腰駝背、歪頭斜肩、懶懶散散等不良 坐姿。

行。行走時上體仍然保持站立姿勢。足跟先著地，身體的重心落在前腳掌上， 兩腿邁步均勻、步伐穩健、輕鬆自如，雙臂前後自然擺，兩眼平視。

正確的行姿會使你顯得瀟灑健美，風度翩翩。不要低頭走路、腿步拖沓、左右搖晃，那樣會讓人覺得 遲鈍、懶散、缺乏生氣。

臣卜。“臥如弓”，是很有科學道理的。就是說，睡眠時最好採用側臥式，上身前 傾，雙腿自然彎曲，兩臂自然放在胸前，看上去就像一把弓。

這種臥姿會使你放鬆 全身的肌肉，令人呼吸順暢，易於入睡，有利於消除疲勞，恢復體力。

另外，經常保持樂觀的神情，愉快的心境，也是姿態美的主要特徵。人難免會 遇到一些不愉快的事，應該學會調節自己的情緒，不要把憂傷的神情暴露在公共場 所或社交場合中。

遇事要拿得起，放得下，從生理心理上保持協調，從而使你在社 交場合中達觀快樂，容光煥發，神采秀美。