強制退出有多種方法，如下：

1、可以按Alt+F4，這個一般是直接關視窗。

2、可以按Ctrl+Esc退回桌面。

3、可以按Alt+Tab鍵切換執行視窗，切出來再用滑鼠右鍵選選單關閉或者任務管理器關閉。

4、可以按Ctrl+shift+esc 退出。

5、可以按Ctrl+Alt+End退出。

6、可以按Ctrl+Alt+Del進入任務管理器。

7、ALT+F4 再按U 可直接關機，再按R可重啟。

避免宕機建議：

1、CPU、顯示卡等配件不要超頻過高，要注意溫度，否則，在啟動或執行時會莫名其妙地重啟或宕機。在更換電腦配件時，一定要插好，因為配件接觸不良會引起系統宕機。

2、BIOS設定要恰當，雖然建議將BIOS設定為最優，但所謂最優並不是最好的，有時最優的設定反倒會引起啟動或者執行宕機。

3、最好配備穩壓電源，以免電壓不穩引起宕機。如果有條件的話，加裝一個UPS，使電腦在停電後不會造成宕機。

4、對來歷不明的軟盤和光碟，不要輕易使用，對E-mail中所附的軟體，要用KV300、瑞星等防毒軟體檢查後再使用，以免傳染病毒後，是系統宕機。