算高等水平；要想練成大神水平，一般的啞鈴至少要60kg左右。

等級水平一般分為：

1、菜鳥水平：2-5kg。一般菜鳥水平就是體質偏弱連平常人體質都達不到。

2、入門水平:5-10kg。入門就是你有正常人的體質，體力。

3、較強水平：10-20kg。這時體質得到了更好的加強，身體出現明顯的肌肉。

4、高等水平：20-40kg。這時身體已經擁有更多的肌肉群，身體素質都很高。

5、大神水平：40-60kg。在這個階段的大神們基本上是可以去參加健身比賽，身體素質非常好。

擴充套件資料：

選擇啞鈴幾個要注意的問題：

1、重量：新手入門該購買多大的重量，以前我說過按照身高來選擇，但不太靠譜。現在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的啞鈴杆長是35cm左右，35cm的杆最多可以裝載8片啞鈴片（還可以鎖上螺母），而25kg以下的啞鈴杆在30cm以下，只能裝載6片啞鈴片，以後要加啞鈴片還要重新換杆。

2、啞鈴杆：長度、材質。上面說了，入門要選擇35cm啞鈴杆以上，才夠續航。材質分為包膠杆和絲光桿（檔杆），包膠杆氣味大，一定要選擇絲光桿的。另外現在市面上有啞鈴連線杆，這完全是廠家製造的賣點，是一個雞肋產品，一點不好用。

3、啞鈴片：市面上能買到的大片（3.75kg，5kg）啞鈴片主要是電鍍啞鈴片和烤漆啞鈴片，若要續航，也只能選擇這兩種啞鈴片。若要加買槓鈴杆，更沒得選擇。

總結一下：鋼製啞鈴看似一整塊鋼，我前面已經說了，是鋼片包裹了鑄鐵或者鋼板，但價格卻高了許多。鋼製啞鈴杆都不長，沒多大加片的空間，就算加大片也是電鍍啞鈴片或烤漆啞鈴片，那還不是變成了電鍍啞鈴